你以为是在养生,其实是惹病上身!15条要命的养生法千万别学~
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不能完全拒绝甜食
糖是人体所需碳水化合物的主要来源,因此不要过分拒绝甜食,否则你会发现,越抑制越渴望。每天8杯水,伤了肾
常规来说,东方人每天八杯水,偏多了。因为东方人的体质偏寒,西方人的体质偏热。五谷杂粮粉:吃出糖尿病!
很多懂养生的人都知道:常吃五谷杂粮粉,血糖的提升速度更快,因为把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类,天天这么吃很有可能吃出糖尿病。辟谷养生:毁了肠胃
中医专家解释,“辟谷养生”并没有中医的理论基础,而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。每天2万步,毁了膝盖
每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。天天喝粥,营养不足
喝粥是由胃肠能吸收多少来决定的,能吃饼就不要去喝粥,能吃馒头,就别吃面条。乱补维生素,吃出结石
维生素种类较多,功能各异,对治疗维生素缺乏病有特效,对某些疾病也有辅助治疗作用,但有些人不管生何种病,都把维生素当作万能品,这是对维生素的一种错误认识。胡乱进补,吃出了癌
很多人都觉得“保健品”有病能防病,没病能保健,其实乱吃保健品吃出病的例子很多。比如吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通,还有人吃补药加速癌细胞转移。裸睡,并非人人适合
失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,裸睡在一定程度上能改善此类失眠,尤其对于没有裸睡经历的人,效果明显。塑身衣,“勒”出皮肤病
由于不完美身形曲线的成因及特点不同,解决方案也要对症下药才行。老年人爬山,增加膝关节负荷
从保护膝关节的角度来看,爬山和上下楼是不适合老年人的运动方式,特别是下山和下楼,从高处往低处走时,膝关节的负荷最高,是平时的4到6倍。低脂食品,只是心理安慰
即使以低脂肪食品代替高脂肪食品,体重仍有可能增加,因为吃的虽然是低脂食品,但极有可能摄入了更多卡路里。老年人不宜吃鸡蛋?没科学依据
“老年人不宜吃鸡蛋”、“吃鸡蛋会造成胆固醇升高”,这些认识其实并没有科学依据。全麦食物,不是全能食品
全麦食品虽然益处多,但也并不是唯一的食品来源,食品的多样化才是健康生活原则。哮喘病患者,不适合游泳
游泳是理想的有氧锻炼方式,但不适合哮喘患者。
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