养生君经常说一句话：适度即养生。很多事情本身是好的，过度了，就往往变成坏事，比如追求身体极限的——瑜伽。

“瑜伽病”，时尚的新病种

瑜伽，原是古印度一种古老而传统的修行方式，近些年已风靡全球。美体、减肥、减压甚至治愈的卖点，正中现代女性下怀，也迅速成为中国女性最为推崇的一种时尚运动方式。但是，有调查显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等问题。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤的也有不少，严重的甚至会导致瘫痪。专家建议，并不是每个人都适合练瑜伽。女性应正确认识瑜伽，保持平和心态，练习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。

用力过猛，瑜伽变伤痛

2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩因为练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。此前，有上海媒体报道，在虹口某小区论坛上有人称，她参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20~30个是因练习瑜伽不当导致的。但是，许多人并没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，瑜伽受伤的相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。

教练揭秘：瑜伽柔和动作里处处是陷阱

一位网民为“半路”的37岁瑜伽教练在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面一一进行了揭批：体式：现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。呼吸：瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人并不需要补什么氧气。减肥：经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥良法，它要求练前3小时内不进食，在38℃~42℃的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温容易使人体液失衡，致人晕倒。

医生说法：净肠术没有科学依据

瑜伽有几种常见的净肠术。比如早上空腹状态下，喝进成杯的温淡盐水，然后用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。更夸张的是布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定损伤，同时严重刺激人的咽部。对一个正常人，人为地喝进盐水促使其强烈呕吐，对健康没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。而一些瑜伽教练竟会要求学员每次练习前先做清洁法。

孕妇瑜伽更荒谬

医生们尤其对孕妇瑜伽感到不可思议，他们认为孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。首先瑜伽教练并不懂医，他们盲目模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇运动要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜随意做剧烈运动。

再次强调：我们不反对瑜伽，但反对过度

养生君最后再次强调我们的观点：瑜伽是一种修身养心的好方法，但凡事不应过度，希望大家根据自身情况，循序渐进，不要过度追求进度和难度，以免损伤身体。

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