“定期献血”可以排毒吗？坚持献血弊大于利？答案可能令你失望了

关于无偿献血网络上有一大堆负面新闻，比如：献血有害健康，献血容易感染乙肝、梅毒、HIV等；还有人认为医生从来不去献血，因为他们深知献血对身体“百害无一利”……

关于网络上这些说法，很多人信以为真，打击了无偿献血的积极性，当然多数人还是愿意相信科学，并且希望自己无偿献血，挽救他人性命。

健康的公民一次献血200~400毫升之间比较合适，一次献血200毫升左右对身体没有什么影响，因为机体造血功能强大，一次献血200毫升基本上很快，机体就会代偿性增生，有新的血液成分补充起来。

但是每个人的体质不一样，还是应该根据自身的体重进行估算，因为一个人身上有多少血液与自身体重是成正比例关系的，自身血液的总量约占自身体重的7%~8%。体重50千克左右的女性，一次献血在200毫升最合适，献血之后不会有明显不适感。

排毒这个词语想必很多人都比较喜欢，因为能够将体内毒素垃圾排出，维持身体内环境稳定，在中医里我们经常听到这个词语，顾名思义就是将有害物质排出，这个毒素主要是指：

自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、还有新陈代谢中产生的一些代谢废物以及从环境、食物中进入人体的外来毒素，像汽车尾气、工业废气、化学成分或毒物、农药残留、防腐剂、重金属、病原微生物等。

有些毒素可以从汗液排出，有些毒素可以从尿液排出，有些毒素可以从粪便排出，但大部分毒素仍然处于血液之中，比如尿酸以及脂肪重金属等，我们平时从食物中吃的药物等有些有害物质，也是存在于血液之中，不能在体内降解，永久存在。

澳大利亚科学家团队发表一篇论文，他们发现定期献血或血浆可显著降低血液中的PFAS（PFAS是全氟烷基和多氟烷基化合物的总称）水平，且血浆捐献比全血捐献少的更明显。

这种物质进入体内之后，无法被分解浓度过高会对机体造成不利影响。定期献血可以排毒，这种说法本身是不正确的，只能说明通过定期献血可以有效“稀释血液”中的有害物质罢了，并不能达到真正排毒效果，不论定期献血是否可以排毒，临床科学已经证实定期献血确实有好处。

1、定期献血可预防心脑血管疾病

定期献血的人，自身的全血粘度、红细胞压积、纤维蛋白原、红细胞电泳会明显降低。

2、定期献血可提高造血功能

献血后的血细胞数量下降，对骨髓产生反馈作用，促使血细胞生成，让骨髓保持活力旺盛。

3、定期献血可降低血脂

定期输血除了可以稀释血液外，还能降低血脂，避免动脉硬化的发生几率。

4、定期献血可预防心脏病

不献血的人要比定期献血的人心脏病发病率高出两倍多。

5、定期献血可减少癌症发生率

当男性体内的铁含量超过正常值的10%时，就会增加患癌的几率。而定期献血是解决血液铁质超标的好方法。

1注意休息

刚献血后，可以先坐着休息10分钟左右，吃点饼干之类的食物，补充血糖和能量。采血结束后，献血者应就近做稍事休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下瘀血。

2不宜做劳累的工作

有些人认为献血是小事一桩，这是不正确的，献血后24小时内，身体较虚弱，不宜从事高温高强度的工作或运动，防止出现头晕或呕吐的现象。献完血不能参与剧烈的运动，会造成肌肉横纹溶解，危及生命安全，最好是散散步，或睡个午觉，来补充下体力。

3出现皮下淤血

采血拔针之后，如果压迫止血没有做好，那么很容易出现皮下淤血，淤青。此时等它自行消退即可，或者在24小时之后采取毛巾热敷，过早用毛巾热敷不利用淤青消去。献血后的当日，洗澡以淋浴为好，不要以脏水或肥皂水进入或刺激针眼，以防感染。

4营养补充

献血后感觉疲劳，这是正常现象，不要担心是自己的身体不好。这种现象可能是由于紧张或者是献血后，身体中的血红蛋白有些降低，造成身体内的短期血红蛋白不足，使脑供养较低，容易犯困。献完血后，最好吃能补血的食物，如红枣、牛奶、紫薯、核桃等帮助你的造血系统尽快恢复，防止和避免贫血、头晕、耳鸣等问题。

5饮食注意

适当吃一些瘦肉，猪肝和豆制品，补充相关营养物质，同时多喝白开水，帮助身体尽快恢复。在献血后的1~2日内，适当增加饮水量，注意一点蛋白质和易消化的食物，切忌暴饮暴食，亦不要饮酒。适当注意休息，保证充足的睡眠。不要进行剧烈的活动或通宵娱乐活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。

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