大便“前头干硬，后边软粘”，是便秘吗？早知早好

排便是人类非常正常的生理现象，每天吃的一日三餐在肠胃当中进行消化，把废物通过粪便的形式排出体外。

01大便是如何形成的？

吃进的食物，它会在胃和肠道当中进行消化与吸收，主要是靠各种消化酶的作用，结肠不产生酶，细菌起到消化作用，结肠内有多种细菌，大肠杆菌70%，厌氧菌20%，包括链球菌，变形杆菌，葡萄菌球菌乳杆菌等等。

缺少原生动物和螺旋体它也能够产生需要的物质，比如人体缺乏维生素时，可以在肠道内合成各种维生素。

如长期用抗生素则不易合成维生素而不能吸收，引起维生素缺乏症。食糜通过回盲瓣到盲肠每24小时约500~1000毫升。

主要在右半结肠吸收，主要吸收水和钠，每日能吸收460mmol（约10.6g）的钠和350~2000毫升水。也吸收少量钾、氯、尿素、葡萄糖、氨基酸、胆酸和药物。

身体的直肠它不仅能够吸收水分，它会吸收少量的葡萄，然后氨基酸和药物，当肠道发生障碍时，往往会影响肠胃的蠕动减少吸收量，也会导致大量的维生素大量流失。

如果一个人长期没有便意，首先要考虑是不是饮食不当引起来的，当肠道当中消化不良或缺血的情况之下，也会导致肠道大便干结，从而引起便秘。

02为什么有些人会出现便秘现象呢？

一日三餐都需要摄入充足的营养，进入身体当中再通过肠胃的蠕动进行消化与吸收，25.6%的食物成分会彻底吸收小肠部位以及大肠部位循环至肛肠组织完成堆积现象，达到排便的现象。

根据临床医学数据显示，我国受便秘困扰人群达到1.04亿左右，45.6%的为中年人群，36.8%未成年人群，11.3%的为青少年人群，女性患便秘的风险往往比男性高出了0.35左右。

食物进入胃当中先进行消化，然后再进入肠胃当中进行再次的消化与吸收，通过人体细胞以及器官吸收能力达到分解的目的。

95.6%的人群，由于工作压力和生活压力影响之下，导致肠道菌群减少或者发生缓慢问题，导致便秘的来临，大家可以通过多喝水的方式来缓解这些问题。

03大便“前头干硬，后边软粘”，是便秘吗？早知早好

没有及时排便

生活当中每个人的生活模式是不一样的，有些人因为工作或生活的原因导致自己养成了憋便的习惯。

随着时间的推移，便便就会增加肠胃的负担，不仅影响肠胃的蠕动，还会导致大量的肠粪便堆积在肠道当中出现了大便前硬后软的现象。

脾胃虚寒

脾胃虚寒的人往往体内代表着湿气过重，食物无法正常的分解与消化，它的水分堆积在肠道当中，导致大便前硬后软，大家可以通过饮食和药物的方式来调理自己脾胃，让虚寒之症得到有效的缓解。

胃肠道功能紊乱

肠胃功能逐渐紊乱之后，不仅影响人的食液，还会伴随着恶心呕吐，大便形状出现异常反应，大便当中的益生菌含量逐渐的减少，对于在肠道中的代谢物不能够及时分解和代谢，从而导致粪便异常。

体内缺乏水分

当体内缺乏水分之后，就会使各个器官呈现缺血的状态，肠胃道缺水就会使大便逐渐的干燥，影响大便的排出，导致大便前硬后软现象，大家可以及时不用随便来改变这一现象。

04如何保养肠道？

吃有益肠道的食物

生活当中美食花样是多种多样的，像发酵的食品，酸奶，泡菜和苹果醋等等，因为这种物质当中它能够促进肠胃的蠕动，大家也可以适当的多吃一些养护肠胃的同时还能够促进肠胃的消化与吸收。

多摄取膳食纤维

生活当中大家可以多吃一些膳食纤维高的食物，它能够增加肠胃的蠕动，缓解便秘，对于一些五谷杂粮，大家可以多食用，既能够提高肠道的能力，还能够缓解各种问题。

晨起一杯水

生活当中每个人的喝水量都是参差不齐的，有些人往往感到口干舌燥之后再去使用水，这样不仅不利于肠道的蠕动，可能还会增加人体的缺水量。

大家每天坚持喝一杯温开水，能够刺激肠壁的问题，还能够加快血液的循环，起到清理肠道的功效，建议大家每天的饮水量保持在1500~1700毫升。

坚持锻炼

运动不仅可以提高自身的抵抗力，还能够使人的心情更加愉悦，你在运动过程当中，它就会促进肠胃的蠕动，以便排便的排出每次运动量，建议大家保持在半个小时之内，在饭后半小时也可以适当的顺时针揉腹，增加肠胃的蠕动能力。

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