明明很困，为何凌晨3、4点却睡不着？或与4种疾病有关，别大意

老一辈对于睡眠十分的注重，而且他们总结出一句话，“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。

主要说太阳东升西落，地球自转的方向是自西向东，如果睡觉时头朝西脚朝东，脚的运动先于头，会让人在睡眠时感到不安稳。

有的人认为睡觉它是根据磁场的方向来决定的，睡觉的方位应该是南北朝向，给出的理由是磁场走向都是南北的，那么这个方式睡觉也有利于自身的健康，有助于身体的强壮。

1、功能下降，长时间失眠会导致思维困难，脑力劳动的效率明显下降，影响大脑运转、头昏、记忆力下降。

2、诱发躯体疾病，失眠患者患心脏病的危险性增加两倍，遭遇中风的概率增加三倍，常见的诱发表现为，食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。

3、思维长期消极悲观，抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。

4、缩短寿命，一项历经四十年的研究发现，由于失眠导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。

肝炎

许多人在睡觉时，往往每到凌晨的三四点就会自然醒来，而且想要入睡已经非常难了。

如果在这个时间点醒来，那说明自身的肝部位发生了病变，而且由肝炎发展过程当中肝火旺盛，或者是肝脏功能下降导致毒素排泄瘀滞，所以让你夜间醒来。

如果你本身有这种现象的话，建议大家及早的开始治疗，预防肝病的加重，这样睡眠质量才会越来越好。

糖尿病

糖尿病本身，他就会让人有半夜醒来的问题，而且伴随着难以入睡的情况，因为糖尿病患者在患病期间往往会表现为三多一少，同时也会伴随着口干舌燥问题，无论饮水量多么的大夜间依旧是排尿频繁。

这种糖尿病的现象往往也会导致睡眠质量的下降，再加上糖尿病本身它具有很多的突变性，从而干扰植物神经功能，有可能就会导致晚上睡，难以入睡，所以大家一定要提高警惕。抑郁症

很多人在睡到凌晨三四点之后就会自动的醒来，可能是由于本身的抑郁症引起来的，像这类人群，他们的心情往往都是比较低落，而且睡眠质量降低，醒来时也会伴随着难以入睡的情况。

抑郁症的出现也会影响个人的社交和生活，需要大家重视及早去治疗，延缓他的严重性，如果不尽早治疗，可能会导致病情越加严重。

脑神经衰弱症

每天到了凌晨三四点钟就往往伴随着难以入睡的现象，这往往就是由于脑神经衰弱引起来的，因为本人的工作压力较大，脑部一直处在紧张状态当中，久而久之可能就造成脑神经衰弱伴随着做梦的现象，时常会有半夜醒来的问题.

像这类人群，他们的精神往往特别紧张焦虑，难以入睡，神经衰弱的人群一定要学会释放自己的压力，做到劳逸结合，从而提高自身的睡眠质量。

焦虑症

随着生活质量的不断提高，人们的工作压力也越来越大，有时让自己心情往往沉浸在焦虑状态当中。

如果长期处在这种状态之下，那么让人出现睡眠质量问题，时常伴随着凌晨三四点醒来，导致影响自己的睡眠质量。

如果你有这样的问题话，建议大家一定要采取相对应的方式方法，让焦虑症得到有效的改善，才能够让自身的睡眠质量得到有效的提高。

热牛奶

牛奶当中含有大量的蛋白质，氨基酸，钙，铁锌等等微量元素，每天喝一杯温热牛奶对于人体来说是非常有益的，既能够提高自身抵抗力，同时也能够提高自身的免疫能力。

牛奶它也被誉为天然的安眠药，每天在睡觉之前喝一杯牛奶有助于安抚神经，同时也能够拥有高质量的睡眠质量。

对于那些抵抗力差或者是经常性失眠的人士来说，牛奶当中的色氨酸能够促进大脑神经分泌，更多的血清素抑制大脑思维活动，也能够让人产生睡意。

红枣粥

许多人都会因为生活的压力或是其他方面的压力，导致自身患有失眠症状，大家可以通过服用红枣粥来缓解自己的这种现象，同时改善心脾虚弱的问题，对自己的健康也有一定的帮助。

大家在平时可以多吃一些红枣，因为它本身具有健脾补胃，缓解失眠的症状，睡眠好才能够让自己拥有更强的学习能力和精神力，会让自己越来越健康。

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