中医的健康六字诀窍，随之而来的是长寿自然

随着生活水平的提高，人们对健康的重视越来越多，健康已经成为许多人的日常生活。根据穴位，吃养生疗法，针灸，养生吗？养育孩子不是那么容易!#养育子女#

以下是中国医疗保健的六个字：顺，静，修理，调整，补充，坚固。这并不容易，所以让我们来看看。

“健康”：跟上季节

一年中有四点钟的变化，有二十四节气的变化，人体的变化也与四季的周期密切相关，影响人体血液的运动、身体的变化等。因此，饮食和生活必须与季节相适应。

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《黄帝内经》中写道：“贤者养生也，必顺四时适寒暑，和喜怒而安住处，节阴阳而调刚柔。“你必须在春夏晒太阳，在秋冬晒太阳。也就是说，在春天和夏天，不要凉快，以免伤害身体的阳光。不能太油腻，血液都在外面，身体没有能量来消耗这些食物。在冬天，它应该是温暖的，以帮助血液恢复。

“安静”：让你的头脑平静下来。

人作为社会性的生物，像喧闹的生活，每天都布置得满满的，怕空气突然安静下来？事实上，这种嘈杂的生活对健康非常有害。

《黄帝内经》中写着“静淡无、直从之、精神内守、病安常常”。健康还需要在身心上进行修养，使人平静下来，控制情绪，减少许多不必要的消费，特别是“气”的消费，达到身体的“节能”。养成良好的生活习惯，逐渐调整好自己的脾气和习惯，使自己的脾气稳定。这可以预防疾病，延长寿命。人们可能想放慢生活节奏，通过太极拳、冥想和闭上眼睛慢慢地喂养自己的身体。

“修复”：少麻烦。

在生活中，有些人整天都很快乐，有些人整天都在拉着脸。这实际上与心理状态有关，通常慷慨大方，积累美德和善行的人，往往减少了许多不必要的忧虑，能够始终保持幸福。你感觉不舒服，锻炼太多，忘记烦恼。在凉爽的晨风中锻炼，不仅可以锻炼身体，减轻压力，还可以训练耐寒能力，为冬天做好准备。

修养广泛，对人，温和的名声和名声，对别人好，自己的收获也会健康、快乐和长寿。

呼吸：深呼吸。

人们常说，“生活中的不幸是十分之八九”。不管是谁，都不可避免地会遇到一些不好的因素，比如一些不幸的情况、工作过度、生病发作、事业困难等，这一次都要学会“调整”。《黄帝内经》说，要根据四季的变化，培养精神意志，培养七情六欲。此外，强调呼吸调节，即“pranayama”，并练习呼吸吐纳。

每个人都可以呼吸更深、更慢、更均匀的呼吸。练习“丹田呼吸”，深吸一口气，尽可能地向下推呼吸，将其送到丹田的位置，让下腹部向外用力扩张。屏住呼吸大约3秒钟，上下牙稍微闭合，舌头抵抗上牙，头发长出来，发音的强度尽可能一致，目的是控制呼吸，直到呼吸消失，下腹部感到疼痛。早上和晚上练习四次，同时，可以吞下唾沫，配合调整，效果较好。

“补充”：最健康的补充

古代人更喜欢食物来调节血液、肝脏和阴阳。总的来说，有三个原则。第二种是食物，三种插值，潟结合。

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中医注重食物的同源性，食物对人体有调节作用。从味道上来说，酸补充肝脏，甜补充脾脏，苦补充心脏，辣补充肺，咸补充肾脏。根据颜色理论，红色补充心脏，白色补充肺部，黄色补充脾脏，黑色补充肾脏，绿色补充肝脏。

固：固精、固气、固神

固精是为了保护肾气，最重要的是禁欲。

固气，先少说话，减少煤气消耗。第二，多晒太阳，补阳;运动，以促进身体的血液循环;减少熬夜的次数。最后喝，补充，营养粥，通过吃饭来感受水谷的气息。上帝需要处理这七种情绪，控制自己的情绪，减少对身体的伤害。

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