如果你想降低血糖，这四种方法都不难，但有效的组合会更好!

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病中的高血糖会带来各种各样的慢性障碍，特别是眼睛、心、血管、神经的障碍。

调查显示，目前我国18岁以上人群中2型糖尿病和糖尿病前期患病率分别高达11.6%和50.1%，仍呈上升趋势，中国已成为全球糖尿病大国。

一般认为，在发展为临床糖尿病之前，患者会经历10年左右的潜伏期，因此糖尿病前期是一个可逆的过程，对这一人群进行早期干预，可以使2型糖尿病的风险降低58%，因此糖尿病前期也是血糖干预的最佳阶段。

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如何在日常生活中降低血糖

许多研究证实，良好的生活方式是延缓和逆转糖尿病储备的有效手段。

1.饮食疗法（饮食疗法）

降低血糖是一场持久的战斗，在日常生活中需要时刻注意，因此糖尿病患者也要注意饮食，可以选择含糖少的食物，在水果中选择富含纤维的食物。

2.运动的增加

降低血糖的最好方法之一就是多锻炼，每天可以抽出一定的时间进行锻炼，每天步行20分钟就可以很好地消耗身体脂肪，从而增强胰岛素抵抗。有关研究表明，合理的运动可以帮助糖尿病患者减少使用降血糖药物，摆脱药物。

3.体重的控制

如果你超重或肥胖，你应该设置你的BMI。如果你是一个正常的体重，你应该坚持把你的体重保持在正常范围内。

4.乐观的心态

糖尿病患者要保持良好的心态，只有有愉快的心情，乐观的态度，才能达到较好的治疗效果，否则情绪抑郁症即使采用专业的治疗方法，一般也不会有什么效果。

在许多糖尿病患者的家庭中，这种方法正在流行。玉米需要用水煮熟，甜可口，可以降低血糖水平!糖尿病患者真的应该吃玉米来降低血糖吗？

玉米有降血糖的功效

玉米味甘淡，性平，肝、肾、小肠三经，功能利尿消肿，平肝利胆，通乳放热。由于其广泛的健康益处，它在中国医学中被称为“龙须”。

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南方医科大学中医综合医院心血管科赵益业教授说，玉米确实是一种很好的降糖中药。主要成分为玉米胡须多糖、皂苷、黄酮类。

玉米胡须多糖能改善胰岛β细胞，缓解糖尿病患者“三个以上一个以下”症状，具有一定的降糖作用。

玉米皂苷通过抗糖基化作用、促进胰岛细胞分泌、提高胰岛素水平和葡萄糖耐量，对糖尿病的预防和治疗有很好的效果。

玉米黄酮可以促进脆弱β细胞的修复，促进胰岛分泌。因此，糖尿病患者可以适当饮用玉米水，更好地控制血糖水平。

保护肝脏，选择降血糖玉米茶，效果更好!

取玉米胡须1克，蒲公英0.4克，玫瑰0.3克，做成玉米胡须茶袋，每天都可以酿造。

蒲公英：《本草经疏》记载，蒲公英为昧甘平，入肝入胃，清热解毒，利尿小结，保护肝。

“现代研究发现，乳酸盐中的多糖对胰岛素细胞的破坏有抑制作用，增加胰岛素敏感性。玫瑰：能调和玉米茶的味道，中和蒲公英的寒冷。喝四种饮料，降血糖效果会更好!

科学实验表明，玉米胡提取物可以降低糖尿病小鼠的血糖水平，但不能使小鼠的血糖水平恢复到正常状态。因此，玉米只能对降血糖起到辅助作用，并不能完全替代药物。

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