进食后的胃？现在你可以修好它了!

文是|（中国医学科学院专家）

在日常生活中，许多人在饭后会感到腹胀，通常伴有食欲下降、不想吃东西、打嗝等症状。这主要是脾脏和胃的问题，甚至可能是慢性胃炎。饭后肚子肿胀可以说是身体发出的一个信号，表明脾脏和胃不适合，需要注意。

胃肿胀，经常腹泻，主要是胃肠道虚弱。这是因为，当身体健康不足时，我们对食物的消化、吸收、转化和利用能力就会下降，消化酶的分泌量就会减少，我们摄取的食物不能完全消化吸收，就会发生异常发酵，停留在胃肠道内，造成气体的产生。在这方面，我们应该立即注意身体发出的信号。大多数现代人在饮食上变得更加复杂，肠道功能的下降会导致肠道蠕动能力的下降。为了缓解餐后胃肿胀，我们可以采取一些小技巧。

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第一，补充酶。酶能给肠道注入活力，能有效地恢复肠道的蠕动能力，酶能增强胃分解食物的能力，促进肠道的蠕动，能使食物中的营养物质被迅速消化。这是在不伤害肠道的情况下改善便秘的好方法，长期食用可以帮助肠道保持年轻和活力。

第二，多吃纤维食物。食物中的膳食纤维分为水溶性和不溶性两种，前者可以软化体内积累的废弃物，增加肠道益生菌的数量，调节人体微生物的平衡。后者吸收肠道内的水分，使其膨胀，刺激肠道壁，促进肠道蠕动，吸收并排出有害物质。这两种富含纤维的食物有各种各样的粗豆，如糙米、红豆、绿豆和菜豆。菌类的食物，如木耳、海带等。

第三，多吃低聚糖。低聚糖，也称为低聚糖，是一种碳水化合物，有助于调节肠道环境。最新研究表明，富含低聚糖的食物，如大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品，都能有效地促进胃肠道运动。此外，你还需要加强锻炼。你可以在肚脐周围按摩，加强你的胃肠道蠕动。每天晚上睡觉前躺在床上，用手掌顺时针按摩腹部30次。

来源：《喂脾胃就是喂命》，紫书授权发行!更多健康知识，请关注健康杂志微信公众号：yangsheng_zz拷贝

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