什么是腿抽筋？与他们有关!带缓解药物

作者：陈茂孟（齐鲁伤寒学派传承者、山东广播电视台特邀嘉宾、山东中医药大学执业医师、一分钟健康主题演讲人）

每天一分钟，健康和放松。今天，我们来谈谈脚的疼痛。很多老年人在晚上很容易出现脚抽筋，虽然没有生病，但却很痛苦。虽然吃大量的钙片效果不大，但在临床上很常见。

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一般来说，癫痫发作持续数秒到数十秒。小腿和脚趾肌肉痉挛是最常见的，癫痫发作时的疼痛令人难以忍受，尤其是半夜抽筋常常让人醒来，长时间不能缓解疼痛，影响睡眠。最简单的方法是在癫痫发作期间竖起大拇指，伸展双腿。

夜间癫痫发作与以下因素有关：（1）疲劳：白天腿部运动量过大或用力过大，造成疲劳，夜间肌肉紧张状态没有改善;（2）寒冷：如果你的脚或腿在睡觉时感到冷，可能会引起腿部肌肉痉挛。（3）低钙血症：这种情况在孕妇和缺钙的老年人中更常见。（4）血流因素：对于腿部静脉曲张或深静脉血栓形成的患者，如果在睡眠中长时间保持恒定姿势，会使腿部静脉受压，阻碍逆流，使血流停滞，血流停滞，达到一定程度时，会引起腿部肌肉痉挛。

下面是一些非常简单而有效的小建议。用药方法：白勺20克，10克，15克，桂枝10克，水1000毫升。练习：将所有药物浸泡在水中一小时，打开锅，煮沸约30分钟，然后过滤掉约400毫升的药汤。用法：早晚分两次空腹温服。请大家记住。中药一定要保暖。即使服用3天也有效果，大约7天可以减轻症状。以缓解抽筋。

以下是预防腿部抽筋的五个小贴士：1、穿舒适的鞋子平底脚等身体结构问题，会使有些人特别容易出现脚抽筋。合适的鞋子是弥补它的方法之一。如果你在睡觉前伸展腓肠肌和腿部肌肉，可以防止抽筋。

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运动后补水如果你有大量的日常活动（例如散步，整理花园或做家务），你需要补充水分以避免脱水，但不要过量服用。大量的水稀释了血液中的钠水平，这可能导致各种问题，包括肌肉痉挛。4、注意在饮食中补充钙，避免脚寒或突然运动，富含钙的食物有虾、虾皮、乳制品及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤等。大量的运动和阳光照射对骨骼生长和健康有益，口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等也是可以的。

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