你想同时减肥腹部，臀部和大腿，只需一个动作就能一次性获得!
- 时间:
- 浏览:0次
- 来源:一丰情感文章网
仰卧起坐，抬起你的脚与身体成90°直角，尽可能地向两侧张开你的脚。每天重复30次，继续练习，这三个部分会变得紧密。次数越多，效果就越好!
[第1002页]
腿在打开和关闭时也可以交叉，这可以使腹部和臀部更紧。交叉时左右足更换上下位置，感觉到腹肌和臀部两侧的肌肉用力。
当你想训练腹部肌肉时，首先要垂直抬起你的腿，然后平坦成45°角，然后做一个小的脚交叉动作!这个动作虽然累了，但效果很好。您的位置：知道爆料馆>生活>美容/塑身>脚腕位置上的负重袋，大腿也会变得更多，大腿也可以简单地消失!
高腿可以做到，但腿、腹部、臀部都可以变薄，但要坚持长期啊!快来试试吧!
分享到：
猜你喜欢