洪兆光教授：让我们发送10条“必备”预防急性脑出血!

作者：洪昭光，著名心血管专家，中国首席健康教育专家

脑出血是最常见的出血性脑血管疾病，主要有高血压、脑动脉硬化、脑梗死、脑肿瘤、血液病、动脉炎、血管畸形等，有时应用抗凝药物或溶栓药物也可引起。

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脑组织任何部位的血管都会破裂，导致脑出血。脑出血通常更容易发生在以下几个方面：（1）脑叶出血，约占全部脑出血的1/3，最常见的病因是脑淀粉样血管病、血液病、抗凝剂和溶栓剂。脑叶出血通常出血量多，血肿大，接近脑表面，因此容易引起癫痫发作和蛛网膜下腔出血。（2）小脑出血，约占脑出血的10%，高血压是最常见的病因。严重的大量出血扩散到对侧小脑，很快就会形成脑疝，多在48以内死亡。

（3）桥脑出血：桥脑出血是脑出血中最危险的类型，约占脑出血的10%。急性发病、剧烈头痛、快速昏迷、24-48小时内死亡的情况较多。（4）基底脑出血是高血压脑出血最常见的部位，出血动脉通常是大脑中动脉。（5）脑室出血，大多是脑实质出血侵入脑室，引起继发性脑室出血，表现为突然昏迷加重，出现脑膜刺激。脑出血是快速和危险的，但并非无法预防。（1）应及早发现，及时治疗。定期进行检查，以降低或稳定血压，并防止血压突然升高。（2）发现动脉硬化，降低血脂和胆固醇，以保持血管弹性，并应及早治疗。

第三，保持乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压升高。（4）注意劳动和劳动的结合，合理安排工作，保证充足的睡眠，避免过度劳累。（5）饮食清淡，少吃动物脂肪和高胆固醇食物，不要吃糖过多。可以多吃豆类、水果、蔬菜和鱼，这对高血压、动脉硬化和高血脂尤为重要。（6）吸烟的人。吸烟会加速动脉硬化的进展，这对高血压患者有害，并可能导致血管痉挛。长期饮酒也可能导致动脉硬化和血管破裂。

（7）航班应经常打开，避免过度努力。多吃蔬菜和水果，多喝水，软化大便，避免血压突然升高。（8）要注意季节的变化。防止寒冷、高温对身体的影响，避免因血管收缩功能受损、血压波动增加而引起的事故。（9）蹲下、蹲下、坐在床上、站起来或改变姿势时，可以慢慢地低下头或低眼睛，逐渐站起来，不要突然改变姿势，防止因头部供血不足而造成的事故。（10）要做适当的体力活动，尽可能做好工作，避免剧烈运动和过度劳累。

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