半年来，你去哪儿了？

有些人一天排便三次，有些人每三天排便一次，甚至每六个月排便一次。显然，后者是不健康的，只有正常的大便才能表明食物能正常消化。6个月内不能大便的人患肠道疾病的风险更高。如果没有排泄物，毒素在哪里？

实际上并没有消失，而是停留在我们的肠内，由于其存在，肠被二次吸收，粪便中的水分被吸收，体积变小，但是由于小肠反复消化，在干燥的环境下难以排泄。健康的人体一般在24小时后一次，至少每两天一次，这是正常的，但如果没有大便的人持续数周，那么就有一个共同点。也就是说，大肠蠕动速度慢，没有到达肛门的位置，所以没有大便，但要知道粪便中没有可吸收的营养物质，那时人们就有患结肠炎，甚至结肠癌的危险。如果便秘不严重，可以通过饮食来调整，如果情况严重，则应通过手术排空，或水处理来促进排便。

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关键是要预防。如果你想加快排便速度，那就选择吃容易消化、有助于肠胃运动的食物。1、成熟的香蕉，注意选择吃成熟的东西，吃有斑点的东西，每100克成熟的香蕉含有约1.2克的膳食纤维，它具有很好的吸水性，增加了粪便的体积，如果润滑了肠道，便容易把粪便排出。2.酸奶热量低，是一种液态食物，它能滋润粪便，帮助肠道蠕动，所以大便更容易排出。你可以在喝酸奶后喝一杯温水，这对肠道消化有帮助。3、喝粥，长期便秘的人应该多吃易消化的食物，粥可以清洁肠道，既能泻药，又能使你更健康。粥进入人体肠道后，水分被吸收，其余部分也被吸收。直肠黏膜吸收粥内的水分，在粥中加入甘薯，会增大大便体积，促进排便。

结论：生活中很多食物都有促进排便的作用，要防止便秘，饮食注意不要太单一，每天及时补水，不要等口渴喝，不要马上排便，不要抑制。

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