这位93岁的国医生，经历了70多年的医疗，用短短的四个字总结了一本长寿的真经典!

国医学大师李振华（以下称李老），在90岁高寿的时候，依然精力充沛，脸红，思绪清晰，言语清晰。

李老说：“年纪大了，一定要多加注意。但初心不变，不要忘记毕生追求“仁心仁术造福万人，春雨桃乐香”。

李老说，他认为健康不是故意的，但保持健康是很重要的。因为它不仅最初是由父母提供的，而且还取决于第二天山谷的微妙营养。中医健康的核心是保持活力，原来的活力是健康的，疾病也容易恢复。

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李老说：

“保持健康并不难，四个小时，宁爱智，运动得当，节食，肾脏有好处。”

“生活中什么都有。有喜乐，愤怒，忧虑，思想，悲伤，恐惧和惊奇。只要加强修养，慷慨大方，不记怨恨，就能保持平和、血液、健康长寿。”

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70多年来，李老看到了无数的贫穷和财富，欢乐和悲伤，所以他看到了世界的寒冷和名声，有一种分离和冷静。

他心胸宽广，对事件宽容，善良而简单，任何与他接触的人都能感受到他的温暖和慷慨，即使是对政要和名人，学生和学生，还有病人。

饮食：有规律的三餐生活

“四季有冷、热、热、冷、冷、热、湿、干、火，人们要遵循自然气候变化的规律。“李老说，如果中医说天人合一，首先要适应自然的气息，生活要有规律，寒温要适度，”动作要避寒，隐居要避暑。“

尤其是老年人和体弱的人，应适合寒冷和炎热的天气，“早上睡觉和晚起，等待阳光照射”。早上有足够的时间看太阳。在冬天，他们在室内活动以避免寒冷。在夏天，它需要很长时间，但并不太冷。

现在很多人太注重味道了，李老在吃饭时有三个原则。时间，定量，定性。

做什么：定期刷牙

李老非常重视按摩，经常摩擦手指，进行健康和治疗。

比如睡觉前和起床时，用手指擦拭脸部和100个洞，以促进头部的血液循环。

利用泉泉穴和内穴锻炼补肾、强心、健脑;

在听觉宫、耳门、颅呼吸等处擦洞，以帮助听觉。擦孩子头上和眼睛上的洞，以增强视力。

用香和风池擦洞以防止寒冷。足部指压3英里，内关，中语，其他孔以加强胃的消化吸收功能。

上述穴位每次摩擦50-100次，四肢和腹部穴位摩擦150次。

他说：“经过几十年的穴位摩擦，确实受到了血液、协调、心智和大脑、外部邪恶、强眼的影响。”同时，为了加强肾脏的牙齿，促进消化液的分泌，他经常敲击牙齿。

圣经：身体活动受益

李老能写出一手漂亮的楷书，李老说：“书法时集中安静，消除杂念，一笔笔，手指、手臂、肘、肩移动全身的动作，将精、气、神全部倾注到笔端，结合毅力，将动与动结合，是一种艺术享受，也增强了手、脑的协调能力。书法是一种运动，通过实践，人们可以平静下来，培养情感，移动身体，并使神圣的形体受益。”

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