一个49岁的老师患糖尿病，跑步时要做这三件事来稳定血糖

案例：49岁的刘女士是一名中学教师，平时和同学们一起做晨练。有一天，在锻炼的时候，刘女士感到头头晕，跑了一圈，回到办公室休息。他很快就倒下了，同事们立即拨打了120。当刘刘被送往医院时，被诊断为急性酮症酸中毒，医生很快将他救了出来，但由于病情迅速发作，最终没能挽救他的生命。后来，我从家人那里得知，刘刘患糖尿病的这两年，每天都在跑步。为了稳定血糖水平，他们养成了空腹服用药物后立即跑步的习惯。正因为如此，他已经多次遭受低血糖的折磨，但这并不严重，所以他也不在乎。这一次，我的病严重恶化了。

这位49岁的老师连续跑步两年，最终死于糖尿病。1.因为“习惯”。

根据医生的说法，糖尿病患者除了服用药物外，还可以通过运动来降低血糖。但是，这两种方法不能同时进行，至少需要一个小时的间隔。因为服用降糖药后，药物起作用，身体的血糖水平逐渐下降。在运动期间，体内的糖被消耗掉，血糖水平迅速下降。这两种效应的叠加会增加血糖的下降，从而增加低血糖的可能性。另一方面，由于是空腹运动，当血糖水平下降时，身体就会消耗脂肪，在大量消耗脂肪的过程中，酮体积累过多，从而增加酮症酸中毒的发生概率。

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血糖水平高的人也应该少吃三种“降血糖法”，以避免血糖控制。

1、长期不吃主食如果不吃主食，人体就无法维持身体机能的运转，由于能量摄入的减少，会消耗脂肪。然而，当脂肪被消耗时，身体会释放酮体，如果这些物质在体内积累过多，就会引起酮症酸中毒。吃无糖食品是没有限制的，但一些含糖的朋友通常会说，这类食品的标签是“无糖”，但实际上并不是无糖的。根据食品安全标准，无糖食品是指每100克食品含有少于0.5克糖的食品。糖尿病患者不应该吃太多的无糖食物。糖尿病患者不能相信私人处方，如吃醋蛋、吃鱼胆汁等。这些降血糖方法没有科学证据，如果轻易尝试，可能会伤害身体，导致血糖控制。

如果你想稳定血糖水平，就经常做这三件事，或者照顾好胰岛，慢慢稳定血糖。

无论是哪种类型的糖尿病，患者都应该养成自我监测血糖水平的习惯。这不仅可以帮助医生更好地了解病情，制定治疗计划，还可以及时掌握血糖水平，调整生活方式和饮食习惯。糖尿病患者希望血糖水平保持稳定，因此通常建议少吃一顿饭，将一顿饭分成几顿饭。这大大减轻了胰岛细胞功能的负担，并避免了血糖水平的重大波动。此外，你需要在饮食上更加努力，以使血糖水平更稳定。除了较少的饮食外，你通常需要补充天然的降血糖成分，如葛根，决心片，人参和牛蒡。其中，卡西亚消耗血液中的糖，提高糖的分解和代谢率，有助于降低血糖水平。葛根和人参可以在一定程度上增强胰岛素敏感性，帮助胰岛功能，降低血糖水平，促进胰岛素分泌。文卡文融合了多种营养成分，可以有效地扩张血管，减少血液中的胆固醇和甘油三酯成分，保护血管，使血糖水平更加稳定，使身体更加健康。

餐后散步血糖不稳定的人，通常饭后适当散步可以促进胃肠运动，加速体内葡萄糖的分解，延缓餐后血糖的升高，减轻胰岛的负担。但不要在饭后马上运动，30分钟后步行，对身体健康有好处。来自参考资料：

王建华，《运动后血糖为什么升高》大众医学，2007年

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