为什么我们的高血压正在上升？这六个习惯可以帮助你重新审视自己

高血压已成为老年人常见的慢性病，对患者的身体有很大的危害。这种疾病的问题是无法完全治愈的，一旦发展，基本上就需要终身服用药物。因此，预防疾病比治疗更重要。谁在未来最有可能患上糖尿病？看看下面的六个人吧!

1.肥胖的人。

当我们现在谈到肥胖时，大家最担心的只是身体不好，而减肥的人，大多数是因为美丽，但很少有人意识到，实际上是丑陋或排名第二的。肥胖和高血压只是一对亲密伴侣，使身体超重，不仅增加血压控制难度，还促进多种心血管代谢危险因素的积累，增加心血管疾病的风险。

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据统计，体重超过标准体重10%、30%、50%和80%的人，高血压的发病率分别为10%、20%、25%和60%。我的朋友问我，标准体重是多少？看看下面的公式：使用你的体重（公斤）÷身高（米）的平方，得到的值在18.5和24之间是正常的，低于18.5的人是瘦的，超过24的人是胖的。例如，如果你的体重是70公斤，身高是1.7，那么70÷1.72=24.22，大于24，你有点超重。事实上，你不需要做那么繁琐的计算，但你自己不是很胖吗？哈哈哈哈哈。如果你身高1.7米，体重160，请减肥，不要犹豫。

2.性格急躁的人。

当你看电视的时候，你会看到一个常见的插曲。年轻人和父母吵架，母亲对孩子大喊大叫。你的父亲可能患有高血压（或心脏病发作）然后年轻人继续回答，当他看到父亲支撑他的头时，他昏过去了。

这本书是作者写的，但并非毫无意义。在心理学上，不耐烦和容易生气的人被称为A型，而眼睛睁得慢，变大的人被称为B型。A型患者更容易患心脏病和高血压，相对压力而言，A型患者比B型患者受刺激得多。其实，我们自己都经历过，一个匆忙的人，什么东西真的不能流血，提高血压吗？你必须慢慢地改变你的性格。中国医学说，七种情绪会导致疾病;疯狂会导致死亡;静止会让神隐藏;心灵平和的人会更健康。

3.吃咸或咸的食物的人

每个人的口味都不一样，即使家人吃了一道菜，有些人会觉得咸，有些人会觉得咸。从健康的角度来看，我们都建议吃清淡，但清淡的主要含义是少盐，少油。因为盐的主要成分是钠，摄入过多的钠会导致水的钠潴留，所以超重的人在中年以后患高血压的可能性会急剧上升。

高血压的钠排泄障碍是肾长期滞留引起的高血压的核心病理机制，如果肾脏的钠滞留倾向得不到纠正，血压升高是不可避免的。所以，我的成都大小吃店老板，一勺盐味精啦，慢一点，虽然盐吧很便宜嘿。

4.习惯性便秘的人

在生活中，许多高血压患者也伴有便秘。我们经常看到新闻说，一位高血压老人上厕所后，因为他们的压力过大，导致他们猝死。事实上，这种顺序应该逆转，长期习惯性便秘也是血压升高的一个因素。

习惯性便秘被定义为每周排便少于三次，或经常排便困难。便秘的人比正常人吸收过多的胆固醇，这不仅是因为大便滞留和吸收过多的毒素，而且大便排出缓慢。随着胆固醇的长期升高，血管中出现动脉硬化斑块，血管的通畅性降低。此外，血液的粘度增加，使血液难以流动，血压升高。因此，便秘的人应该多吃富含纤维的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，并养成良好的生活习惯。

5.长期吸烟或饮酒的人

这是一个容易被忽视的因素，但在一般人的认知中，吸烟会伤害肺部，饮酒会伤害肝脏，这和高血有什么关系呢？香烟中的尼古丁和一氧化碳会刺激神经，使血管变硬，增加抵抗力，使血压升高。此外，吸烟会吸入一氧化碳，如果吸入过多的一氧化碳，血液中的氧气会逐渐减少，需要增加血液流量以增加氧气供应，这也是吸烟引起血压升高的另一个原因。长时间饮酒的人，随着时间的推移，酒精会在体内积聚，损害动脉血管，导致动脉硬化和血压升高。

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那么，吸烟和喝酒怎么办呢？因此，烟草应该完全避免。酒精是有害的，但每天喝一点，有些老年人有晚餐喝一两杯的习惯，可以活血，感觉良好，这是没有问题的。如果你不强迫他喝酒，他会惊慌失措，这是没有回报的。但是，如果你长时间喝了一杯好酒，然后在桌子上打架，那绝对不会把你的身体当回事。

有高血压的父母

高血压与遗传有关，这是每个人都知道的。大量数据显示，父母患有高血压，孩子也容易患高血压。经常中风的家庭成员更有可能患上中风。一般来说，超过一半的病例是由遗传因素引起的，不到一半的病例是由后天环境因素引起的。这些人必须做以前做过的事：在正常情况下，每年至少监测血压一次。2.限制盐和钾。吃富含钾的水果和蔬菜（香蕉、核桃、香菜、天竺葵、菠菜等），同时逐渐控制每日盐摄入量5克。·防止超重和肥胖。第四，停止饮酒。

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