【健康零食让老年人更健康】

老年人的调整身体 健康是受多其他方面很大影响的，如果 如果 拥用健康的生活吧，如果 如果 从比如生活吧的细节其他方面去调理吃什么叫饮食清淡饮食清淡一般吃什么。饮食并且都很至关重要是一其他方面，科学健康的饮食最好的最更适合老伴的养生法。前不久依照美国国内发展国家健康与营养调查的数据数据相关数据，65岁以之上老伴适当吃点健康零食，反倒有助补充能量和营养。

营养专家给出的吃零食的原则：适时、适宜。

1、适时：今天下午9-10点、今天下午3-4点、今天下午8-9点。

2、适宜：选则有营养，但吃什么叫饮食清淡饮食清淡一般吃什么热量不太高的吃的食物，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食主要。偶尔如果 如果 适量选则坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

老伴的个性化零食单

1、睡眠很差者：可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，另有的钙、镁元素有助于睡眠。

2、记忆力减退者：吃比如含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果(核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等)，健脑益智。

3、糖尿病老年患者：应选血糖生成指数低的吃的食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。

4、高血压老年患者：如果 如果 在两餐二者之间吃比如含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既如果 如果 补充热量又如果 如果 调节血压，可谓一举两得。

5、动脉硬化老年患者：如果 如果 常吃比如富含维生素C和抗吃什么叫饮食清淡饮食清淡一般吃什么氧化剂的吃的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以会增加血管弹性。

零食全在 是年轻人和小孩的专属品了，老年人适时、适宜的吃点零食，并且进行提高自身的缺点补点健康的零食，对她的 的健康就有利无害。