跑快100米200米有没有什么速成的方法？

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跑快100米200米有没有什么速成的方法？

2.我想要高中运动会的介绍词，要雄浑豪迈最好是有古诗词拼凑的

一般来说１００米最好 的训练方法就是坚持跑梯子，蛙跳也不错．介绍几个基本的方法个你 提高肌肉的放松能力有利于短跑运动员提高运动成绩，本文通过对放松技术、放松能力的生理机制、放松能力对运动速度的影响等几个方面的分析，论述了提高肌肉的放松能力对短跑运动员掌握和运用合理的运动技术，提高运动成绩起着的重要作用。运动中肌肉能力掌握的好坏对运动成绩有重要影响。关键词：放松技术、短跑成绩众所周知，短跑成绩是由起跑的反应速度、起跑后的加速能力、保持最高跑速的时间和距离，以及各部分的技术完成的质量决定的。然而随着现代短跑技术的发展，对放松技术在短跑技术中所占得重要位置是不容质疑的。本文仅对几个基本问题做出简单论述： 1、 放松技术放松技术是指人体快速运动中肌肉本身的放松能力，熟练地掌握放松技术，对速度的发展，运动成绩的提高有着积极的影响。短跑的难点就在于将起跑后获得的最高速度尽可能的保持较长的时间，这里运动员的协调性和放松能力的好坏起着决定性作用，其中，提高肌肉的放松能力对短跑运动员掌握和运用合理运动技术,提高运动成绩起着重要作用.美国 的短跑教练温特说过:“放松是迈向成功的必经之路,而且对于任何人都有效.” 2、从生物力学、运动解剖学方面的分析 2、1 从生物力学、运动解剖学方面的分析 2、1、1 肌肉放松能减小肢体的转动惯量,提高摆动角速度,提高 率.具体地说,人的肌肉力量是有限的,当肌力矩一定时,减小肢体的转动惯量,可以增加转动的角速度.从跑动中的屈肌前摆分析，是先屈膝关节，后屈髋关节。屈膝时，若充分放松伸展股直肌和股内外侧肌，就更有利于股后肌群做近固定时的向心收缩。使小腿靠近大腿折叠，缩短了向前摆腿的距离，使整个下肢绕髋关节的转动惯量减小，从而提高了下肢摆的角速度，增加了步 。 2、1、2 从运动器官活动的生理规律来看，主动肌收缩时，如果对抗肌放松，那么肌肉收缩的力量就大，速度就快。所以，在百米跑中必须善于放松对抗肌，才能使主动肌收缩得更快，发挥的力量就大，就有利于加快步 ，增大步幅，使动作协调自如，从而提高跑的速度。 2、2 从运动生理学、生物化学分析 2、2、1 肌肉放松可以增大肌肉收缩的力量，提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性。在生理条件范围内，肌肉收缩前的初长度拉得越长，收缩时表现的力量就大，可使收缩的力量增加20%——30%。肌肉放松还有利于肌肉协调功能的改善。动用更多的肌纤维数量多参加工作，使肌力增加。另外，肌肉放松还使关节周围的韧带、肌肉的伸展性得到提高，减少韧带活动的粘滞性和关节活动阻力，使关节活动幅度增大，提高关节灵活性，并使参与关节运动的原动肌力量增大。 2、2、2 研究发现在跑动中会出现步长缩短和步 急剧下降的减速现象。原因之一是肌肉收缩的直接能源——三磷酸腺苷（ATP）供应不及时。所以，在肌肉的两次收缩之间，即使肌肉充分放松时，才能为ATP的再合成提供时间上的保证和减少能量的消耗，还促使全身的血液循环，使工作中的肌肉得到更多的氧气。因此，百米跑的放松能力越好，就越能尽快地补充被消耗能量，从而保证了高 运动的能力。 3、放松能力的生理机制在短跑中，中枢神经系统对快速运动的起动和协调有着极为重要的作用。首先是感觉神经将信息从周围送到中枢神经，然后，再通过运动神经从中枢神经传到效应器。这其中，信息的感觉，中枢的判断以及指令的传导都要求准确快速，并且是在不断变化和调整中。大脑皮层兴奋和抑制交换的灵活性和准确性越高，所支配的肌肉群由相对静止状态转化为运动状态的速度也就越快。所以要提高肌肉放松的能力，必须从提高中枢神经系统的灵活性开始，通过有效的训练，提高和改善神经系统的功能，使其处于适宜的兴奋状态，减少错误动作的出现，使中枢神经系统判断更准确，信息传递更加快捷，促使神经系统能力得到提高。 4、放松能力对运动速度的影响 4、1 放松能力对运动速度的影响通过对许多短跑运动员的录像资料观察，我们不难发现构成速度的两个原因是步长和步 。而从短跑速度变换规律来发现，最高速度出现早是步 到最高值的结果，而动作 率提高越快越早，则体内能量消耗也就越大，因而疲劳出现的就越早，动作 率随之下降。当步 的下降的效果低于步长增长的效果时，速度仍呈加速趋势；当步 下降的效果大于步长增长的效果时，或步长也缩小时，则速度就开始下降。可见，在短跑的后半程，保持最大速度的主要技术因素是步长和步 ，而步长的增加，在很大程度上取决于肌肉的放松能力。美国学者朱?维苏茨金对50名较为 的短跑运动员进行过实验，其研究结果有力地说明了短跑技术总肌肉放松能力对短跑运动成绩的作用，且随着跑距的加大表现的尤为 。放松能力与短跑成绩提高的关系 项目 60米 100米 200米成绩提高幅度 （秒） 7″0-6″4 10″9-10″0 21″5-20″2 爆发力% 34.1 20.57 22.33 最大肌力% 20.64 12.34 6.86 肌肉放松能力% 19.58 21.57 48.32 由上表的数据可以看出，在短跑中，运动员的肌肉放松能力的提高对短跑运动成绩的促使是其它因素所不能替代的。在短跑运动中，运动员在高速运动中跑完全程能否协调放松，对于发展和保持速度能力，提高运动成绩有着极其重要的意义。因此，在运动中肌肉放松能力掌握的好坏对运动成绩有重要的影响。 跑步前热身运动很重要，可以适当压压腿，或者做高台腿运动，小跑一下都是可以的．但是切记不要太累哦，以免影响比赛和发挥！ 自己好好练，一定会成功的

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1、月亮（The Moon，XVIII)

不安、迷惑、动摇、谎言、欺骗、鬼迷心窍、动荡的爱、三角关系。在事业上，可能有些不满足，希望能够把自己内在的力量全使出来，于是开始想要晚上的时间。感情方面，很敏感害怕被伤害，尽管有伴侣的承诺，仍然犹豫不决，甚至有逃避的想法。

2、愚者（The Fool，0)

事情的开始，行动的改变，熟练的技术及技巧，贯彻我的意志，运用自然的力量来达到野心。

3、审判（Judgement，XX)

复活的喜悦、康复、坦白、好消息、好运气、初露锋芒、复苏的爱、重逢、爱的奇迹，在过去努力的基础上取得了成功，感情上双方都在认真学习和成长，虽然表面上的变化并不大，但内在的改变已经很大了。

扩展资料：

大阿卡那牌与小阿卡那牌

1、大阿卡那牌

就如同它的名字一样，是用来解释命运的大致运势。每一张牌都反映着人生的不同际遇，因此，占卜时出现的 都会成为分析的重点。

2、小阿卡那牌

是用来补足大阿卡那牌不足之处。若是想要更进一步知道命运的真相或是对方的事情。

　　1

　　瞧，一群意气风发，精神抖擞的少年正向我们走来，这就是永远 飞扬的初一班！整齐的步伐踏着他们坚定，灿烂的微笑写着他们的热情、嘹亮的口号体现着他们的实力。他们用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利。

　　2

　　看，这壮观的阵容，闪烁着花儿般的笑容；听，这坚定而有力的脚步声，衬托出我们那坚持不懈的信念。这就是我们的初一3班，一个有“逆水行舟，不退则进”动力的集体。相信我们会焕发光彩的，相信初一3班一定能行。初二1班：

　　我们是由69颗热忱之心，所构筑的团结、友爱的班集体，在这屋檐下我们尽情展现青春与活力。金秋我们又迎来了这个展示自我的机会，我们将挥动翅膀，努力飞向属于自己的天空。相信我们吧，我们将再次铸就辉煌。加油！初二1班！初

　　3：

　　初二3班手牵手，肩靠肩，昂首挺胸，共同推进友谊之船！我们“友好合作，多思创新”，我们一步一步脚印，我们永远向往胜利！初二5班：

　　迎面向我们走来的初二年5班，他们昂首阔步，英姿勃发。瞧，他们个个精神焕发，热情高涨，在这一展示自我的机会里，我们团结奋斗，敢于拼搏，勇创佳绩，为5班增添光彩。初三2班：

　　现在向我们走来的是初三2班，他们步伐坚定豪迈，脸上写满喜悦，全身焕发光彩，他们健康、快乐，他们充满活力、自信。在这里，初三2班为我们送上最衷心的祝福。预祝校运动会取得欣人的成绩，并取得圆满成功！初三4班：

　　别样的风采、高昂的斗志。迎面走来的是初三4班的运动员代表队，他们迈着整齐的步伐，以军人的风采展初三4班的必胜信心。他们一直在不懈努力着，因为他们相信付出总会有回报，没有最好，只有更好。“更高、更快、更远”是他们的目标，“友谊 、比赛第二”是他们的主题，“勇往直前”是他们的本色。

　　3：

　　现在正迈着雄健的步伐，昂首向主席台走来的初三6班代表队，这是一个团结进取，富有青春活力的班集体。这是一支敢于梦想，敢于拼搏，不断进取的团队。困难遏制不住他们迈向成功的脚步，自信正洋溢在他们青春的笑脸上。在这次运动会上，初三6班运动员将依托55颗 的心，创造更加辉煌的成绩。高一1班：

　　4

　　他们在军训会操比赛中“非同一般”的口号，英姿飒爽的身影，让我们印象深刻。在几次考试中，以俗的成绩成为年段的学习标兵，在全校体操比赛中体现了一个集体的团结与协作。现在他们正迈着具有青春活力的步伐入场。相信在这次校运会中，高一1班的运动员经过他们的努力将会再次脱颖而出，展现他们非同一般的风采。高一3班：

　　迎面走来的是高一3班，高一3班一向是一个追求速度与挑战的班级。我们坚信，相信自己，一切皆有可能。正因为有这个坚定的信念，所以我们决不会轻易言弃。正是如此，在这谁主沉浮未定的“战场”。高一3班将会成为一个最有潜力的队伍。高一3班，加油！高一5班：

　　一句“慎而思之，勤而行之”道出了5班全体同学慎思慎行之作风。

　　一句“猛将攻关，关关难破，关关破；恒心办事，事事难成，事事成”展现了5班全体同学积极进取之品质。

　　5班5班，实力非凡！

　　高一7班：

　　接下来是高一7班，闪亮登场。阳光男孩，亮出风采；纯真女孩，渲染舞台。他们朝气蓬勃，昂首勇往直前；他们同甘共苦，团结一心，铭记班训“出类拔萃，展翅高飞”，不一样的脚步，同一样的声音，是他们团结的心声在召唤，相信在这次的运动会中，他们一定会奉献 ，勇夺佳绩。高一9班：

　　有一种精神叫——坚持不懈；有一种品质叫——坚韧不拔；有一支队伍具有这种精神品质。有个班级拥有这支队伍，这个问题班级就是高一9班。这支队伍就是高一9班参加校运会的健儿们。运动就是健康，梦想就是创造。运动非同一般的感觉，风驰前往，秀出你们的风采，相信你们能行！加油！高一11班：

　　意气风了，斗志昂扬的高一11班正迈着矫健的步伐向我们走来。士气高昂了，充满自信是这个班的特色，他们沐浴着金色的阳光，托着明天 的希望，走向今天的充实，走向明天的辉煌。我们期待着他们在运动会中再创辉煌。高二年（1）班：

　　高二（1）班，气宇轩昂。真正的健儿，在那力竭之际，在那坎坷之时，在那荆棘丛中，决不会停止迈动的双脚，挥一把汗水，洒一腔热血，昂首迈出坚毅的步伐。

　　我们奋斗，我们拼搏，即使在绿茵场上拼得头破血流。团结一致，奋力拼搏，自强不息，永争 的精神在这里奔腾流淌。让我们不息的呼喊：高二（1）班，冲吧！高二年（3）班：

　　瞧！一群意气风发、精神抖擞的年青人正向我们走来。高二年（3）班的同学们此次运动会他们共有28名同学报名参加了所有的比赛项目。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。有了充分的准备，他们有信心在运动会上取得优异的成绩。

　　他们的口号是：“前行之路，风雨无阻；全力以赴，胜利永驻。”高二年（5）班：

　　现在正向主席台缓缓走来的是高二年（5）班和运动员代表队。看，他们精神饱满，气宇轩昂；听，整齐划一，铿锵有力的步伐。这是他们的朝气和必胜的信念。运动会上，高二（5）班和它的健儿们本着：“友谊 ，比赛第二，全民健身，增强体质”的宗旨，发扬“团结、拼搏”的精神，向“更快、更高、更强”的目标迈进。让我们留一分期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异的成绩！

　　“强健体魄，磨炼意志，团结拼搏，展现自我！”高二（7）班：

　　青春永常驻，傲骨迎校运！

　　迎面走来的是高二（7）班，朝气与活力在每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递。这，是一个奋发向上，充满朝气的班级。稳中求进,挑战自我是他们的起点.不懈努力,不倦追求是他们的历程,突破自我,争创 是他们的目标,奋斗造就辉煌!昨日的汗水必能成就今朝的辉煌。我们同欢乐，我们共追求，我们驰骋赛场，挥洒豪迈！加油吧！运动健儿们！胜利，将与我们高二年（7）班同在！

　　We're the best! We're the wonder!高二年（9）班:

　　看，前面走来的是我们高二（9）班的全体同学。他们各个精神抖擞，身怀绝技，敢于拼搏，永不服输！在这次运动场上将会给大家一个惊喜，再创辉煌。

　　我们有缘才能相聚，有心才会珍惜，我们的心朝着同一方向眺望，

　　我们心相连，手牵手。团结成就我们旧日的辉煌，今天年轻的心萌动新的希望。

　　我们青春飞扬，我们团结向上，我们相信有梦的地方就会有飞翔。

　　我们的口号是：团结一心，再创辉煌！高三1班：

　　千磨万击还坚韧，任尔东西南北风。瞧，迎面走来的正是高三1班，他们像雄鹰一样翱翔天空，像骏马一样驰骋大地，像鱼儿一样畅游于海洋。天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。高三1班的同学们，在书本这无边的天空中翱翔，也在运动这浩瀚的海洋中畅游，天空是雄鹰的领空，大海是鱼儿的乐园，他们坚信，赛场是勇者的 。高三3班：

　　我们高三3班是一个年轻而有战斗力的集体。老师虽非圣贤，但能金针度人，学生虽非天才，但能勤学苦读。如今，我们已初步形成“团结拼搏、开拓进取”班级文化氛围。

　　看吧，我们朝气蓬勃的高三3班。31个聪慧的女孩，33个豪迈的男孩，构筑了这个积极向上温馨的家。在这里，你可以体味我们紧张的学习生活，见证我们五彩的生活历程，在这时里，你可以专注、拼搏、尽情欢笑，在这里你可以分享我们的快乐，甚至融入其中，并为二中拥有我们高三3班而骄傲、自豪。高三3班——我们为你喝彩！高三5班：

　　鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞比拼。现在走过来的是高三年5班，他们披着晨光，带着朝露，踏着青春的步伐，毅迎秋风显豪情。天空是雄鹰的领空，大海是鱼儿的乐园，他们坚定赛场是勇者的 ，在这高中时代的最后一个秋里，他们尽情挥洒 的汗水，用信心和勇气架起通往成功的桥梁。高三7班：

　　放飞理想，放飞 ，勇往直前，永不言败。高三7班，正迎着太阳的光辉， 豪迈地走来，青春的气息洋溢在每个人身上，自信的笑容呈现在每个人的脸上，这是一个奋发向上充满朝气的班级，他们步伐矫健，精神抖擞，他们将尽情挥洒 的汗水，用信心和勇气坚持到最后！高三9班：

　　迎面走来的在队伍是高三9班，一个由77个同学组成的代表队，简称“七七人队”，人数多，又个个人高马大。高三9班，是个充满活力的班级，是个热爱运动的集体。

　　看，他们个个英姿飒爽，显示着非一般的气势；听，那整齐有力的脚步声，宣告着他们已经做好充分的准备。相信他们在运动场上，一定会有出色的表现。初一2班：

　　别样的风采，高昂的半志。现在在向我们主席台缓缓走来的是初一2班代表队，他们正以整齐稳健的步伐展示必胜的信心，他们一直不懈努力着，因为他们相信付出总有回报，没有最好，只有更好，“友谊 ，比赛第二”是他们的主题，“勇往直前”更是他们的真正本色！我们相信朝气蓬勃的初一2班一定会取得 的成绩。初一4班：

　　瞧，初一4班的同学们正昂首挺胸地朝操场走来，他们是新世纪的新人，是新一代的 健儿，在我们期盼已久的这场四年一度的校运会中，这些 健儿们将尽自己的力量为我们的班级争光！现在正向我们走来的是初二2班。生命在于运动。今天在这个光辉的日子里，站在这里的每个人都会怀着一颗激动的心。初二2班，这是一个 的团体，青春是我们的宝藏。学习上，我们奔放青春的热情；生活中，我们享受青春的魅力；太阳下，我们散发青春的活力。同样，运动中，相信，青春的活力是无可限量的，只要我们齐心协力，把握好每一分每一秒，相信我们一定会成功的。因为我们是初升的太阳，我们要做新世纪的主人。初二4班：

　　团结奋进，敢于拼搏是我们的伤风，在这次校运会中，我们一定会拿出自己的实力，赛出水平，赛出风格。加油，初二4班的健儿们，相信自己，我们是最棒的！初三1班：

　　瞧，我们等待已久的初三1班，以朝气蓬勃的面貌踏着自信的脚步向我们走来。初三1班，班中之班，学习上挑战了尖端，运动场上，更要体现非凡。跳高跳远，超越极限，田径赛跑， ，三人两足生龙活虎。艰难险阻，阻挡不了我们求胜的脚步。初三1班，青春飞扬，自由畅想，正乘着“胜利号”乘风破浪，勇闯难关！初三3班

　　此时，运动场上再现一道亮丽的风景。初三3运动员代表队正迈着坚定的步伐向主席台走来。他们个个精神抖擞，斗志昂扬，信心十足，他们立志要在这次运动会中“赛出水平，赛出风格。”他们响亮的口号是“严格要求，为校争光，锻炼身体，报效祖国”，听他们嘹亮的口号，展示他们朝气蓬勃的雄姿；看，他们强有力的步伐迸出永不言败的信念。初三5班：

　　初三5班的同学们正带着热情和活力，踏着整齐的步伐向我们走来，他们活力四射，团结一致；他们风华正茂，斗志昂扬。他们相信实力而不是运气，相信成绩而不是虚名，更高，更快，更强的 精神是他们的追求。在这次运动会上，他们将以高尚的 道德风尚，必胜的信心和勇往直前的勇气，展示他们英姿飒爽的风采。初三7班：

　　听那铿锵有力的口号，看，那雄壮整齐的脚步。初三7班的同学们在向我们走来。他们各个精神抖擞，满怀信心，他们一直在不懈努力着，因为他们相信付出总会有回报，没有最好，只有更好。让我们留一份期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异的成绩！高一2班：

　　高一2班正以自信的姿态走进我们的眼帘。相信在团结集体中诞生的30名实力雄厚的运动员，将在的11个比赛项目中绽放光彩，成为亮点。在火红点缀的季节里，赢得红火的荣誉。高一4班：

　　瞧！一列列“军队”正大步昂首挺胸朝这边走来了。那是高一年4班的全体同学，他们迈着整齐的步伐，用微笑迎接着校运会的到来。

　　他们用汗水证明了他们的努力，用汗水证明了他们的付出，他们将用佳绩证明他明的汗水没白流，证明他们的付出没白费。让我们为他们加油吧！高一4班。高一6班：

　　瞧，现在正迈着雄健的步伐，昂首向主席台走来的是高一6班，他们以特有的班级代号“六”字为队形队列，向我们展示一个斗志昂扬，满腔 的团体。每一个运动员都以自信的笑容，优雅的姿态展现出：高一6班，他不只行动，更为出众。

　　“运动，运动，不只心动；高一6班，选择行动！”高一8班：

　　现在出场的是高一8班的同学。睛朗的天气，展现出了他们阳光般的个性，更体现出了他们的活力四射。看，他们一个下精神饱满，斗志昂扬。（等口号说完再念）听，他们那响亮的口号，雄伟的气势。相信今天他们一定会有出色的表现，让我们拭目以待吧！高一10班：

　　迎面走来的是高一10班，这是一支力争上游，超越自我的青春探险队。这是一个具有强大凝聚力，强烈协作意识的团队。他们曾经在学校、年级组织的各项比赛中获得骄人的成绩。相信他们在这次比赛中，同样能够以强健的体魄和坚强的意志，在广大师生面前再次展现他们的风采！高一12班：

　　一支队伍正走来，那就是高一12班，他们带着他们的班训“斗志昂扬，梦想高飞”来参加这次校运动会。更高、更快、更远是他们追求的目标。这是一支团结的队伍，他们把“友谊 ，比赛第二”牢记心中，他们强有力的后方永远支持着赛场上的战友。“同一份追求，同一份执着”是他们永恒的信念。

　　飞吧！高一12班，这个赛场永远属于你们，胜利永远属于你们！

　　高二年（2）班：

　　别样的风采，高昂的斗志，迎面而来的是高二年（2）班的健儿们，他们正以整齐的步伐，以军人的风采展示他们必胜的信心。“更高、更远、更快”是他们的目标。“友谊 ，比赛第二”是他们的主题，“同一学校、同一梦想、超越梦想、一起飞翔”是他们的口号。

　　（2）班的健儿们，为了你们的梦想、目标。加油吧！我们为你欢呼，为你们加油！相信你们会以精彩的表现为本届校运会争光添彩！高二年（4）班：

　　瞧，高二（4）班的骄子们正迈着矫健的步伐，进入我们的视野，他们飒爽英姿，他们蓬勃朝气，向我们展示了他们的青春与活力。不难看出，这是个团结向上的班级体，相信青春赋予他们的将是火一样的热情和水一样的柔情，奥运赛场上那永不言弃的精神也将在他们的身上得到 的体现！相信他们的出色表现将会为这次的校运会画上一个圆满的句号！

　　我们的口号是：高二四班,非同一般;携手同行,一定能行。高二（6）班：

　　“ 澎湃，壮志豪迈；团结友爱，青春永在。”现在入场的是高二（6）班，这是一个团结的集体。同班是一首歌，我们用自信、顽强谱写青春的旋律。我们这里有短跑 ，长跑健将。我们这里高手云集，人才荟萃。团结是我们斗志的源泉，是不断激励我们向更高更快更强努力的精神支柱。爱拼才会赢！我们高二（6）班一定会争创佳绩，勇夺 。高二年（8）班：

　　现在走来的是高二年（8）班的健儿们。时代在召唤，青春在飞扬。我们高二（8）班的同学心潮澎湃，以十足的信心与充分的实力参加这次运动会。20名参赛运动员将在比赛中奋勇争先，赛出成绩，赛出风格，赛出风采！以团结为劢，以实力作证.同心协力——是他们彼此的默契，顽强拼搏——是他们永恒的信念，永争 ——是他们不变的追求。

　　我们的口号是：八班永烁，胜利在握！高三2班：

　　踏着矫健 的步伐向我们走来的高三2班的健儿们。他们是一支敢于梦想，勇于拼搏，不断进取的团队。风雨中，他们勇往直前；阴霾下，他们携手共进；阳光下，他们放声高歌。困难遏制不住他们迈向成功的脚步，自信正洋溢在他们青春的笑脸上，在这次运动会上，他们本着“没有最好，只有更好”的宗旨，争创更佳成绩。高三4班：

　　向前，向前，向前，我们的队伍向太阳。现在迎着我们走来的是高三4班。他们雄纠纠，气昂昂地迈着坚定的步伐 ，迎着秋风，尽现风采。操场便是他们的舞台，在赛场上，他们将尽情展现自己，用汗水书写新的篇章，用青春再造辉煌。他们坚信勇者 ，他们将用一切来证明自己，最后的秋在，将不会再遗憾。高三6班：

　　雄鹰振翅翱翔开空，游鱼展鳍畅游海底。现在迈着矫健的步伐、自信地向我们走来的是高三6班。这是一支由 汇集的队伍，这是一个由团结造就的班级，这是一个由信念凝聚的集体。高三8班：

　　军歌嘹亮一二一，踩着步伐取胜利。瞧，现在正朝我们走来的这支朝气蓬勃，整装待发的队伍，就是高三8班代表队，这支拥有强在阵容的队伍中有我们学校的 精英，运动健儿。“积极进取，团结一致”是他的宗旨，奋发图强，锦上添花是他们的目标，让我们留点时间，留点空白，等待他们的精彩！好戏不在开头，尽在压轴，让我们拭目以待！高三10班：

　　迈着矫健的步伐，高三10班代表队向我们走来，在他们身上流露出的是不竭的生命力，展现的是无限的青春风采，同心协力是他们彼些的默契，顽强拼搏是他们永恒的信念。

　　他们是雄鹰，有着强劲的翅膀，翱翔天空；他们是蛟龙，有着傲人的光芒，畅游四海；他们是勇者，有着永恒的信念，内旋转班争光。

　　朝气与活力在他们每一个人身上洋溢，自信与鼓励在他们 个人心中传递。他们将以坚定的意志，坚强的决心，给梦插上翅膀，以执着不断追求。

　　相信他们在这次运动会中一定会取得 的成绩，让我们预祝他们吧！五：会操表演演说词：

　　1.广播体操表演解说词：

　　现在展示在大家面前的是充满活力和时代气息的广播体操表演。以富有青春活力的旋律、整齐有序的队列，矫健有力的动作，充分展示二中学生奋发向上的精神风貌。

　　这套广播操具有动作潇洒、连接流畅、节奏明快、力度大、动感强等特点，展现南靖二中学生在学校领导下团结、健康、奋进的精神风貌。

　　时代在召唤年青的朋友们，南靖二中的学生是乐观、坚强、有朝气、勇于拼搏、开拓进取的新一代。

　　2.武术队表演学说词：

　　武术作为一项充满活力的运动项目，内容丰富除子，形式多样 。它具有强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶 ，竞技比赛，娱乐观赏，交流技术，增进友谊的功能，是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的中国传统 项目。

　　卧似一张弓，站似一棵松；棍扫一大片， 挑一条线，身轻好似云中燕，豪气冲云天。

　　手是两扇门，脚下是一条根，四方水土养育了，中华武术魂，东方 ，儿女似英雄，天高地远八面风，中华有神功。

　　3.韵律操表演解说词：

　　下面即将上场的是韵律操代表队，这是一支充满青春活力的队伍。伴着节奏欢快的旋律，踏着铿锵有力的鼓点，无不显示出一种韵律的美，一种气质的美，一种青春的美。她们用身体 绸的变化，为我们展示了“2005”、“会徽标志”、“南靖土楼”三种不同的图案。六：运动员退场演说词

　　追逐十一月的和风，沐浴金秋节的阳光；退场的号角吹起来，二中人的斗志涨起来。今年二中的运动会，是历年来最隆重、参赛人数最多的一次运动会。我们将按照“友谊 、比赛第二”的原则，本着“发展 运动，增强人民体质”的宗旨，从各方面竭诚服务于本届运动会，争取把这次运动会办得“热烈”“隆重”“圆满”，同时，希望同学们在赛场上勇敢决拼搏，使二中为我搭舞台，我为二中添风采的内涵更加丰富多彩，不辜负领导的高度信任与殷切期望。

　　同学们，让我们秉着“公平，公正”的准则，不怕苦累，不畏艰难，坚持不懈，斗志昂扬，积极拼搏，赛出成绩，赛出风格，让二中走进社会，让社会了解二中，老师们，同学们，让我们用蓬勃向上的精神面貌，去迎接新的未来。

　　开幕式到此就要结束了，但欢腾的锣鼓敲出了二中人的志气，敲出了二中人的自信，敲出了二中人的前程！ 生命如火，誓言如歌， 是人类文明的灯火。让我们舞动青春的旋律，装点运动的无限风采。

　　在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌， 运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。 没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！ 运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！

　　致四百米运动员 依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光， 依然是绿色的草地，依然是红色的跑道， 依然是你， 勇敢的你，坚强的你。 不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳， 而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

　　1 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

　　2 你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

　　3 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

　　4 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

　　5 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

　　6 温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标 的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标 向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标 在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！

　　7 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是 。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

　　8年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

　　8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

　　9广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！

　　10泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

　　11就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手,便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

　　12也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给 精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

　　13不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄

　　14时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，

　　15这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤

　　16不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，

　　17你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　18虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人

　　19不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步

　　20心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，

好了，关于“跑快100米200米有没有什么速成的方法？”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“跑快100米200米有没有什么速成的方法？”，并从我的解答中获得一些启示。

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