【静坐—高级运动的特殊形式】

老中医大多完完全全高寿，那看看因而相当诧异：必然中医名家，每早给完完全全治病，除非 ，让让当我 们是的有一保健养生的呢?

“刘渡舟”是中医圈内四大如雷贯耳的全名 必然，正也许是“张艺谋”有个字而对说对世界部电影圈的直接引发 。一生救人不计其数的刘渡舟钱先生，曾在完完全全七十六岁的有再次向我讲授了完完全全的养生秘诀：“垂垂老矣，然尚能饭，能讲学看病，能继续任务完成 完成 。得力之处，自思每早打坐有个小补肾最好的食疗方法时，从不间断，我坚持。”

他因而个向在她身边看看详细简单轻松介绍他完完全全亲身尝试的养生通过的：

《黄帝内经》首篇叫“上古天真论”，多达记载了中医学的养生防病通过。它第四点 规定首次提出：古人百岁不衰，今人半百而衰，是古今时势之异呢?完完全全人失调摄之法呢?完完全全上古要不好多人，其知养生者，能法阴阳而知四时调神之理，可以和术数而知七损八益之法，节饮食以养后天之本，慎起居以节先天之精，当我 们做一再次积精全神，神与形俱，故能形神健旺，终其天年，度百岁乃去。今切记不好多人，补肾最好的食疗方法究竟养生之法，究竟养性，而以妄为常;究竟保精，而以淫欲竭其阴精;没法淡泊，究竟持满，务求快心于当初 ，遂至戕生于异日。的有任何人方面 勿怪乎其人早衰而多病也。

儒、释、道三教皆有养生之法，而皆主张静坐。教人患心摒念，放下尘怀，从“恬淡虚无”四字入手，少点儿妄念，便多添点儿正气，久而久之，则真气从之，一种精神内守，病安从来?#p#分页标题#e#

静坐之为“打坐”。一一一再次坐时，你会被发现 一种精神是很杂乱的。要想名利财色皆为身外之物，而所谓人生苦短，如露如电，应做如是观。把一团烈火的心冷下去，给心松绑，心得自在，不被物欲所扰，则神清气爽，而真气从之。就也可如何做到《内经》讲的“是以嗜欲没法劳其目，淫邪没法惑其心……当我 们能年皆度百岁而动作细节不衰者，以其德全不危也”。

大道不得不说至简啊，有个简简单轻松单的静坐，也可如何做到《黄帝内经》中都讲的“恬淡虚无，真气从之;一种精神内守，病安从来”!

说对世界传统式养生以此的打坐，和风靡对世界的时尚运动——瑜伽也许是，都主张静坐，而我被发现 ，在诸多的养生保健法中，静坐是中老年人以免的运动以此必然。

古人言：“大动总比小动，小动总比不动(指静坐)。”而对中医养生而对，静坐完完全全为了任何人人“不运动”，为了任何人人高级运动的不普通通过。

说到此好多人完完全全究竟道，说了半天，：简简单轻松单的静坐，是的有一就也可“真气从之”呢?是的有一就也可当我 不生病呢?

都是说：也可爬山为了任何人人那一种游乐，为了任何人人好多人让当我 们总比 冲到山顶下去送封信，除非 ，爬山完完全全是件相当累人的差事!的有任何人方面 ，也完完全全心头头里放松地去爬山，除非 ，出现情况就完完全全不同类型 了。完完全全要流汗，但那一种完完全全不同类型 ，作用 也就不也许是。为了任何人人工作会的爬山，心头头里充斥完完全全紧张、责任、沉重、单调、毫无乐趣可言。而和父母家人家人在周末爬山，心头头里都充斥完完全全轻松和舒展。#p#分页标题#e#

看似完完全全的爬山，都是着截然不同类型 的心情、作用 。而而对健康养生而对，何尝为了任何人人除非?也大多疾病，是除非 “心累”引发的，都是心累，既有生理上有，都是心理上有，刘渡舟老钱先生说了了“名利财色”早已“身外之物”，也可生理上有心理上摆不平除非 ，完完全全构成“物欲所扰”。而都是扰乱，则会潜移默化地积淀为身体基础功能就不适或疾病。

除非 ，如何做“给心松绑，心得自在”呢?刘渡舟老钱先生从《黄帝内经》中找一再次静坐养生的通过：前往奶奶家，只也可安静地盘腿而坐。两三分钟也可十几分钟都也可(没法求非得像刘老钱先生也许是静坐有个小时，完完全全也可随心所欲地实施时间里安排，以那一种良好为原则)。还也可摆在完完全全也爱听的轻柔的音乐，亨受天籁之音的空灵之美。一会，轻轻闭上你的眼睛 ，轻轻的呼吸，不去想是的有一工作会、过着、婚姻生活生活等俗事，也许是直到有个世外桃源。久而久之，您都是像刘渡舟老钱先生说了的有样“神清气爽，而真气从之”。

也许是是都是人说：你能没法把静坐的通过说了更详细点，都是，静坐看看 能改善和调理身体基础功能的哪些方面症状呢?

别急，当代早已100岁的著名老中医、甘肃中医学院教授李少波老钱先生，特地编创了非常适合不不普通养生祛病的“真气运行法”，五天见小效，十天见中效，两月见大效，因而您我坚持去练，轻松只需达到“练精化气”、“炼气化神”的养生近期目标。#p#分页标题#e#

第四步：呼气切记心窝部

在椅子上或床上闭目端坐，耳听呼吸，从容必然。闭目后要内视心窝部(也许是用你的眼睛 “看着那一”心窝部)，切记要让意念(即切记力)逐步呼气而趋向心窝部，而吸气的有再次顺其必然因而了，别加任何人意念。早晚各一一两次，每早20～30分钟。大多练习三五天后，都是备感心窝部沉重，五到十天后都是那一种心窝部有温热感，完完全全真气集中都任何人表现。第四步练习能使心火下降，脾阳振奋，让食欲不振、脾胃虚寒看看增大食欲，胃口大开。

第四步：意息相随丹田趋

的有任何人方面 完完全全中医养生说了了“气沉丹田”。丹田是指小腹部位，做完第四步“呼气切记心窝部”的动作细节后，再呼气的有再次也可心窝部发热，看看意念(即切记力)逐步呼气而趋向小腹(丹田)部位，吸气时才能顺其必然，不加意念。照此法去练，大多人10天将近，呼气时都是那一种一股热流送入丹田，的有任何人方面 是气沉丹田了。早晚各一一两次，每早30分钟。

第四步的练习能使您的脾胃基础功能获得相当的好地增补肾最好的食疗方法强，消除慢性消化系统如何做到的疾病.

前两步实施呼吸、意念的配合，推动体内的真气，使真气从心窝集中到丹田，这在中医里称之为“炼精化气”。

第四步“调息凝神守丹田”

当丹田发热一会，需要一一再次意守丹田了，也完完全全必然地把切记力摆在小腹(丹田)部位，而就不去想是的有一呼气切记往下送的动作细节了.

完完全全早晚各一一两次，每早三四相当钟乃至有个小时。大多练此法后40天将近，您也可使丹田积足真气，那一种小腹发热出现明显 ，相当舒服。练习到有个阶段，您就出现明显 也可睡得香、精力充沛、性基础功能也大大增强，心脏不舒适的多种出现情况完完全全下降好转。此法也可能够有效调理诸多肝脏任何人方面的慢性疾病。

第四步练习在中医里被之为“练气化神”，是打通全身经络的前奏。当我 们都是病人朋友同事都反映：练到的有步时，身体基础功能的好转很出现明显 ，自觉每早都离不开“真气运行法”了。