五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

　　肚子上还挂着肥肥的游泳圈?赘肉你总是甩不掉，怎么样减肚子上有赘肉，所以 非常多男性的烦恼。所以 有有什么两种方法需要有效性减肚子呢，所以 不需要要急，所以 选对了两种方法，腰腹赘肉需要轻松减去!接下来生活妹就来教你一套减肚子瘦腰的减肥操，照着十分简单易做得减肥操，你需要轻松学会，把游泳圈甩掉!

　　浑圆的下腹变紧实

　　勒紧腰围

　　需要紧实腰部，让游泳圈不见了!还需要让两手臂和大腿一起学习 变瘦!

　　PS：千万切记憋气哦!需要都没让体内氧气循环，就失去运动的意义了!

　　1、各种动作 摆正 两脚伸直坐好

　　先把各种动作 摆正，脚向前伸直坐好，再调整好呼吸，将两手摆到大腿上，身体功能心情都放轻松。

　　2、两脚在空中做交叉运动

　　将两手手臂张开，两脚离去地板，然然后再将两脚上下交错各动20次。

　　3、两肩的肩胛骨然后再转动

　　一旁 做各种动作 2，一旁 将两手交互扭转。重点所以 将拇指朝向内侧，从肩胛骨所有位置 然后再扭转。