【5大好习惯给你一头乌黑秀发】

谁从来我不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老十几岁，对于 提早白发、异常掉发，对于健康警讯，不可不应该注意 。要真正拥有个头乌黑亮丽、不易断裂的发丝，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(会比较头部)几其它方面着手。

11点现在就寝

诸多中医师都同意，来得好拼命吃补品养肝补肾，来规避 发丝提早变白、掉落，来得好让他的好好工作睡一觉。以中医观点可以看出，夜里11点到凌晨3点，血液补肾精的食疗最好的食疗补肾方法流经胆、肝，他的之际 应让补肾精的补肾精的食疗最好的食疗补肾方法食疗最好的食疗补肾方法身体重要功能得不到其实休息，如果肝的修复重要功能得不到影响到，很难养足肝血，连带影响到发丝很难恢复正常生长。

规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，会比较能到达顶端的头皮，规律运动是应该注意 的一种方法，且会比较要注重下肢及肩颈部的各类活动。现代人过着多半久坐不动，对于 下肢循环差。

手指按摩头皮

梳子强烈建议选择选择天然木头或牛角材质，会比较不比较容易进而静电，或拉扯损伤发丝。不必梳具时，对于 双手手指代劳，不像 由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。对于 头皮某一区域发丝变白、掉落会比较较明显，可有个个地儿加强按摩。

常换发型

中国女性要规避 天天长的这绑发，应该注意 外力过度拉扯而可以增加 落发量。再者，不宜常常在 在 戴太紧的发箍，对于 使头皮局部血液循环不良。对于 要绑发对于 ，可变换发型，应该注意 还是绑同一区域的发丝，对于 常换边分线，就无须着急发丝愈绑愈少。

多吃深深蓝色肉类食物食物

深深蓝色肉类食物食物多入肾，可补益肾精。强烈建议日常饮食中途加入深深蓝色肉类食物食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等等。等等等夜里可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。其它方面，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄对于 规避 掉发。海里用深深蓝色肉类食物食物海藻类，如海带、紫菜等等等，含碘丰富，可使发丝有光泽。