如何收紧阴部平时应该注意什么

一般出现阴道松弛后，不要掉以轻心。导致这种情况的原因有很多，所以出现后一定要注意保证自己的心情，不要让它影响心情。主要是由于肌肉松弛，自己平时要注意，注意自己无意识的臀围运动，一般每天要做5~10组。而且需要长时间的锻炼，所以在饮食方面也要自己注意。

站起来，把两脚分开一点，使两个侧臀部的肌肉收缩、夹入，形成大腿部，膝盖向外转动，然后收缩括约肌，使阴道向上抬的方向移动，耐心锻炼，学会分清阴道和肛门括约肌的舒缩，改善阴道的松弛状态提高阴道的夹缩功能，从而掌握夫妻同房时的舒缩能力，协调性生活

要想让阴道变小，有一种方法是自己进行小锻炼。例如收缩阴部肌肉，收缩阴道部分的肌肉进行训练。以前，有些日本女性为了让男性更好地体会性爱感觉，会把硬币放进阴道让阴道肌肉收缩而不让硬币掉下来，但很长一段时间都能让阴道收缩。

锻炼可以增加肌肉，改善阴道紧张。每天起床前和睡觉前模仿小便结束后的力量，频率不太快，每次30次。每天两次。有很好的效果。

女性阴道收缩依赖于足骨尾骨肌群（医学上为P肌）的收缩性运动，阴道壁渗出液受到温和刺激后渗出。年轻健康女性PK肌功能好，弹力指数高，在性生活进行中，PC肌回带动阴道节律收缩。

女性的性高潮有两种，一种是通过阴茎完成的，另一种是通过G点，强力的括约肌肉有助于这种两性高潮。通过阴茎达到的高潮包括刺激阴唇上豌豆大小的那些。许多女性通过用手触摸阴茎很容易达到高潮。但是G点的高潮不是那嚒简单的。根据最近的研究，阴道内约1英寸半的G点可能是阴茎组织的延伸。达到这个境界的关键是，当他进入并达到你的G点时，让强有力的括约肌伸缩，控制自己一波一波一波的快感。

一旦发生这种情况，你一定要保证自己。带着好心情，还是可以去医院做全面检查，检查病因后再治疗。此外，在饮食方面，在饮食方面一定要注意饮食问题，在营养摄入、蛋白质摄入以及休息方面，休息方面一定要注意睡眠质量。

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