10打破老形象

10打破老形象

容易迷惑的老年印象。反过来说谎言的老化，一边为谎言的老化敲响警钟，一边为了让真正的老化永远推迟而重新开始生活。

假块恐慌1：脱毛

头发不断地脱落，洗完澡后捏着的时候，发现头发减少了。脱发是衰老最显著的特征，伴随着周围无法想象的心理负担。脱发的原因不一定是衰老，可能是脑部疾病。

逆转伪衰

1、缓解头发压力。

如果内心的紧张和压力长期化，头发的成长就会停止，提前脱发期。经常坚持适度的运动和放松，可以减轻精神压力，缓解脱发，帮助毛囊再生。

2、吃能给头发补充营养的食物。

头发喜欢的营养素是铁分，钙，维生素A，因为对头发有滋养强壮作用，蔬菜，谷物，牛奶，瘦肉和蛋白质多的鱼能缓和脱发。

伪衰恐慌2：眼睛干，视野模糊

眼睛爱干痒、红，开车时常常看错路标，难道眼睛老了在现代生活中眼睛使用率大大增加，我们对眼睛的保护也应该升级。

逆转伪衰

1、用菊花保护眼睛。

如果感到眼睛疲劳，就泡菊花茶。茶的香味可以缓解由于头的倦怠和头痛引起的眼睛不适。睡眠时使用菊花枕，菊花清火，明目效果可在夜间修复眼睛损伤。早上起来眼睛肿了的话，放入菊茶使之湿润贴在眼睛上。

2、按摩眼部周围。

眼睛累了的话，就按摩眼睛周围吧。按摩部位有为竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（眼角）、承哭穴（瞳孔手指的正下方）和太阳穴。按摩后闭上眼睛休息，从远处凝视绿色和天空。

伪衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

初次见面的客人忘记了名字，脑子里好像很有趣。其实在每天信息量的冲击下，我们的大脑可以选择性地进入屏幕保护状态，避免大脑超负荷工作。

逆转伪衰

1、朗读。

朗读一篇文章时，70%以上的神经细胞参与了大脑的活动，因此成为了超过默读和识字的热身操。音读可以调节大脑皮层的血流量和神经功能，减轻精神压力，锻炼记忆力和表现力。

2、从被动记忆到主动记忆。

大脑有能动记忆的功能，特别是高兴和悲伤的事情即使想忘记也很难忘记，所以可以感情用事地记忆。主动记忆更有特点。例如，在新客户的名片上写上“虎年”“小胖”的字样。另外，比起容易记住的笔，在智能手机和笔记本电脑上，随时记录重要的事情、日程、新的信息，每周都会制定简单的总结和计划。

伪衰恐慌4：耳鸣、耳聋

最近有没有耳背的感觉呢？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚，耳道缩小的倾向。但是，不经常使用耳机，是在高音环境中，还是没有规律的生活，也会成为听力下降的原因。

逆转伪衰

1、多吃维生素A。

维生素A能促进内耳神经细胞再生，美国哥伦比亚大学研究表明，听力下降的人服用维生素A 3天后有听觉细胞再生，7天后听力明显恢复。胡萝卜富含维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是维生素A的宝库。

2、按摩听穴位。

耳朵上有两个辅助穴位，分别是耳垂和耳后，骨高的凹陷处，与耳垂平行，颞下颌关节突后凹陷处会有孔缘。每天早晚各按摩一次，每5~10分钟，增加内耳血液循环起到保护听力的作用。

恐慌5：牙龈肿胀、出血、牙痛

不能吃的东西，咬硬牙不动；吃不下的东西，酸牙受不了；即使注意到了，刷牙的时候，无论是出血，世界口腔学会的牙齿都成为了20颗80岁的拥有欲。

逆转伪衰

1、早晚使用漱口药。

作为不能刷牙时的替代品，请不要使用漱口药。有杀菌力的漱口药，比牙膏更有效地清洁口腔。正确的使用方法是在早上和晚上刷牙之后使用。一次放入20ml的漱口液，在口中冲洗30秒左右。

每半年看一次牙医。

一个规规矩矩负责任的牙医，就像你口中身边的朋友一样的存在，让你随时发现你的牙齿问题，及早处理。例如，牙龈经常红肿可能是牙周的炎症，如果变成虫牙的话一定要补充，如果牙齿欠缺的话，周围的牙齿会摇晃，所以需要专业医生的对应。

假衰退恐慌6：气喘吁吁，人气促音

只要跑几步，上楼梯就气喘吁吁的我的肺已经老化了，但是肺有备份功能，三分之一的肺平时就在使用，所以随时都可以通过运动激活肺。

假衰败逆转

1、横膈膜介入深呼吸。

常在呼吸肌参与时，能充分发挥所有充满大量空气的肺泡、肺功能。方法是吸气时使用鼻子，腹部肌肉用力使胸部膨胀，呼气时用嘴吐。1小时几分钟，早上起床睡觉前的练习时间稍长。持续6~8周的话，横膈膜呼吸自动进行的时间会变长。

2、一周爬一次山。

做运动会需要氧气，肺功能会提高。同时，山和森林的新鲜空气也能成为肺脏的清洗护理。

假恐慌7：心肌力量减弱

与2年前的体检结果相比，心率从每分钟70台增加到80台，这难道不是心肌力量减弱导致心脏衰竭吗

逆转伪衰

1、耐力运动可提高心肌力。

如果你越来越不运动，心脏缺乏足够的运动，心肌力量每年会减少1%。心脏专家们建议，慢跑、登山等30分钟以上的连续心率为130~160次/分钟的运动每周进行3次，可以维持心肌的肌力。

2、保持适当的体重。

肥胖的弊病比我们想象的要大，瘦人的心脏有时会比胖人年轻10-15年。脂肪细胞会使血液变得粘稠，减缓流动，降低血管弹性，给心脏造成过度负担，引起高血压和糖尿病，使心脏老化成为事实。

假衰恐慌8：乳房松弛，有点下垂

最近感觉乳房有点松弛了，女人是不是老了才会这样，乳房肌肉松弛下来，既不是年龄的原因也不是重力的原因，完全可以复原。

逆转伪衰

锻炼一下胸肌吧。

你不需要像男性那样鼓起胸肌。女性乳房的形状以胸部肌肉为基础。如果胸部肌肉得到适当锻炼和发达，可以调整乳房的形状，改变乳房的形状和大小，防止乳房下垂。我们做运动吧。所有的健胸运动都很有效。

假漂移恐慌9：柔软性下降身体变硬

如果身体生锈或变硬，像老年人一样手脚变老也没关系。

逆转伪衰

1、增加柔软性。

每周2次，最大限度地打开脚后，在30秒内反复进行5次后退的练习。同时，进行跑步、腹肌、背肌的训练，提高腿部和腰部的柔软性。另外，通过将腰部向前后弯曲或左右转动腰部，锻炼腰部的柔软性。

2、不要穿高跟鞋。

高跟鞋使女性性感，但也可能引起脆弱的韧带，尤其是膝关节前交叉韧带，造成脊梁骨和骨盆的歪斜，易被膝关节僵硬、强烈冲击伤到身体

假衰恐慌10：月经量减少，性兴趣下降

你处于不做爱的状态，上次他也表现出了兴趣，阴道却不够湿润，无精打采地结束了。而且最近经血量也减少了。据说卵巢早老，进入更年期，35岁就早老了吗

逆转伪衰

1、完美地做爱。

爱着的话用身体说出来，留下一晚，创造出性爱的气氛，再次找回对彼此的热情。有规律的性爱会激活女性的生殖系统，激活卵巢的分泌功能，使体内的荷尔蒙保持健康状态。

2、多吃大豆。

豆类含有植物性雌激素，可以补充雌激素，缓解雌激素不足引起的生理量少、阴道干燥、皮肤粗糙等老化现象。医学专家建议，每天喝一杯豆浆可以保持雌激素平衡。

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