女性缩身的方法有哪些

妇女在产后会遇到一些问题。最常见的是情感问题。很多夫妻在生育后性生活变差，夫妻矛盾变得贫弱。结果，问题是很多女性朋友都不知道女性产后阴道松弛可以恢复。恢复阴道松弛的方法有很多，但最简单有效的方法是通过锻炼收缩来收紧。下面介绍如何缩小。

1.步行运动

走路的时候，有意识地拉伸脚内侧和会阴部的肌肉，放松地反复练习，也可以缩小阴影。

2.工作站培训

要做止尿的动作，首先要打开双脚，收缩两侧臀部的肌肉，使大腿靠近，膝盖向外旋转，使括约肌收缩，阴道向上移动。只要持之以恒地锻炼，就可以明确阴道和肛门括约肌的收缩，改善阴道的松弛状态。每天坚持15分钟，持续一段时间，就会有疗效。

3.卧式训练

准备动作：把臀部放在床边，在床边仰卧，两脚伸直浮在空中，不要碰到地面，用双手按住床边，以免滑下来。锻炼要领：双脚并拢，膝盖伸直慢慢向上抬，向上靠。把脚抬到身体上面的时候，用双手支撑脚靠近腹部，两膝保持伸展。然后，慢慢地放下，两脚回到原来的姿势。像这样重复6次，每天坚持训练。

4.有意识地停止小便

排便时有意识地停小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿。这样反复、花时间锻炼后，可提高阴道周围肌肉的张力。

5.多做肛门抬高运动

经常做肛门举上运动可以很好地锻炼骨盆的肌肉，但是现代人很忙，没有时间做。没关系。有便意的时候，可以停止大便，做提高肛门的运动。当然，大便也不能憋太久。否则，排便会变得困难，引起便秘。

以上是效果显著的缩阴锻炼方法。女性阴道在产后收紧。另外，进行缩阴锻炼的话效果会显著。因此，女性应该注意锻炼，适当注意自己的保养，恢复当初的紧绷，让自己年轻，让丈夫有爱情。

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