中医教你几个小动作，养生效果翻倍！尤其冬季在室内可以常练，hcg不翻倍中医保胎有用吗

这不难，不必刻意!事实上，你也可以通过每天做一些简单易行的运动来达到养生的效果。

经常梳头，滋养头部，防止脱发

早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头具有顺血管、祛风祛湿、养发强发的作用。

方法:

你可以用你的手或梳子。手掌相互摩擦36次，使手掌温暖。然后从额头到脖子，一直扫到后脑勺。次数可以由你自己决定。

干洗面，使你的脸更红润，皱纹更少

如果你想拥有一张更少皱纹、更红润的脸，有一个不花钱的好方法——干洗。手掌与脸部相互摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，身体免疫力增强。

方法:

搓手36次。暖手后，上下清洁你的脸。方向应该从下往上。暖手后，同时向外画圆圈。

经常敲打牙齿，防止它们松动

敲击可以促进牙齿周围的血液和淋巴循环，改善营养和氧气的供应，从而改善牙周健康，预防牙周病和牙齿松动。

方法:

叩击是指在嘴唇紧闭时迅速有力地咬合上、下牙齿，可以听到“咯咯”的声音。早上敲一次，晚上敲一次，每次敲100下。

勤搓手，补肺益气，预防感冒

体质弱的人在冬天容易感到风寒邪而感冒。如果你想彻底根除反复感冒，你必须从调节你的体质开始。

方法:

每天搓手5分钟，特别是大拇指下面的鱼际部分。它有补肺益气、增强免疫力、预防感冒的良好作用。

经常提肛，缓解慢性盆腔炎

为了预防压力性尿失禁，缓解慢性盆腔炎，我们可以多做提肛练习。你可以躺在床上或坐很长时间练习。

方法:

这个动作类似于小便时肌肉的突然收缩，有意识地抬起肛门。每次保持收紧3秒，然后放松3秒，连续做15-20分钟。

勤揉腹部，健脾益胃，调理气血

天津中医药大学第一附属医院内分泌科徐宁。

方法:

取仰卧位，用右手掌顺时针在肚脐眼周围揉腹部，先从肚脐眼转圈，逐渐一圈一圈地扩大，直到揉到整个腹部。几十次之后，左手换到相反的方向。

胃痛

按摩肚脐上方的穴位

规律眼球运动，缓解视觉疲劳

对于工作中的计算机工作者来说，疲劳和眼睛干涩是很常见的。这个时候，你不能只寻找眼药水来缓解视觉疲劳或滋润你的眼睛。关键是调整和提高自己，比如操作“眼动”。

方法:

双手搓在一起，稍微加热后敷在眼睛上，然后用食指和中指轻轻按压眼睛，或者在眼睛周围按压。然后转动你的眼睛，先从右到左转10次，然后从左到右转10次，如此循环3次。

经常揉脚，减少虚火

足心有一穴叫涌泉穴，是肾经的第一穴。因此，经常按涌泉穴可以起到补肾强元的作用，可以使人有充足的肾精和能量。

方法:

每天晚上泡脚洗脚，再按摩涌泉穴和附近的足心，直至足心发热。每晚一次，每次10-15分钟。

养生是一个人的态度和生活方式

1. 良好的态度是基础养生:良好的态度可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。

2. 食物多样化是养生的基础:养成低盐低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗粮，控制红肉和肥肉的摄入，根据自身情况适量摄入坚果、乳制品等。

3.养生保持适当的运动是很重要的:运动是生命的力量，是预防疾病的有效手段。

建议每周至少运动5次，每次至少30分钟，强度为中低，以有氧运动为主，如散步、游泳、慢跑等。体育应该循序渐进、坚持不懈、量力而行。

4. 定期的身体检查是健康的一部分:人们在生活中难免会有小问题。定期体检有助于了解他们的身体状况，发现疾病并及时治疗。

来源:会见名医

猜你喜欢