吃蛋黄可以缓解女性的痛经
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吃蛋黄可以缓解女性的痛经
根据调查，蛋黄含有珍贵的维生素D，蛋白中没有，所以要摄取维生素D，蛋黄是很好的选择。
专家建议，一般来说，女性不要吃太多鸡蛋。特别是孕期妇女，每天吃一个含有健康成年人每天应摄入的胆固醇数三分之二的蛋黄是合适的，因为吃多了可能会引起胆结石等，对婴儿的健康造成不良影响。
专家建议女性吃蛋黄的好的吃法是煮鸡蛋，但不要煮得太多。鸡蛋用沸水煮5-7分钟比较合适，也要注意细嚼慢咽。否则会影响吸收和消化。利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益生草一起食用，起到活化血液、减轻痛经的作用。取鸡蛋2个，益生草30克，元胡15克，放入砂锅适量一起煮，鸡蛋熟后去壳后煮一段时间，吃鸡蛋喝汤，是痛经患者食疗佳品。
经期要保持饮食平衡：少吃甜食和咸的食物，它们会使你膨胀，行动迟缓，所以要多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽可能多的饮食。
维生素服用：大多数患者每天摄入适量维生素和矿物质后很少发生经痛。所以我建议你服用维生素和矿物质。含钙，剂量低，一天可以服用几次。
补充矿物质：钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经痛。专家发现，服用钙的女性比没有服用钙的女性经痛更少。镁也很重要，因为它有助于有效吸收钙。在月经周期之前和期间，可以增加钙和镁的摄入量。
少食所含食物：咖啡、茶、巧克力所含的食物可能会使神经紧张，促进月经周期期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
温馨提示：女性可以通过缓解痛经多吃海产品，如海带、海苔等食物可以缓解痛经症状哦。
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