中年妇女应该如何养病

中年妇女应该如何养病

中年妇女应该如何养病

人到中年万事忙，其中有妇女，上有父母要抚养，下有儿女。人到中年，事业成功，风度翩翩，美不胜收，但此时机体已进入生理衰退期，或有某种疾病隐匿，中年妇女巧妙地养生，有助于保持身心健康或保持旺盛的精力和体力。

1、自我追求快乐，增强免疫

在人的情感中，只有愉悦是有益于人体健康的生理活动，研究表明，在微笑时，人体各器官都能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进有益于人体健康的激素分泌。

大笑有助于引导内心抑郁情绪，使面部、颈部、背部、胸阔肌、腹肌反复收缩、放松，增强呼吸功能，吸入更多氧气。肌肉、组织获得血氧供应，功能正常发挥。

2、充足的睡眠，适当的美容

充足的睡眠可以消除疲劳，产生活力，提高免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力下降，容易导致多种疾病的侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹会轻轻爬到眼角，适当美容，让你青春焕发。对于中年女性来说，睡眠充足比美容更重要。

3、追求新知，防止脑老化

追求新知识，不断学习，让人感到心理上的满足和充实。追求新知有助于不断刺激脑细胞，活跃思维，反应迅速，预防脑萎缩，减缓大脑衰退速度。

4、陶冶情操，调整心理

中年女性的生活节奏加快，难以保持内心的宁静与安宁，容易发生精神压抑、心情紧张甚至神经衰弱，但精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

音乐可以调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，平衡各种激素的分泌。舞蹈、绘画、书法、观石、集邮、剪报等，也有同样的作用。

5、重视食疗，补肾精

中医认为，肾藏精、主骨、肾精充足，则肢体强壮、身心健康，因此到中年，应注意补益肾精，使身体处于旺盛状态。如燕窝、银耳、百合、莲米、荷包籽、黄精、郊狼、山药、枸杞、元肉、红枣、核桃等，可根据自身情况，制作汤粥等食用，既能强身健体，又有利于美容。

6、调节饮食，防止骨质疏松

随着年龄的增长，骨密度降低，出现弯腰驼背、腰腿疼痛、四肢无力等，因此人到中年要注意饮食调节，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、鸟类、水果等，并经常晒太阳你要接受充足的阳光。

7、坚持运动，有益健康

保持旺盛的活力，保持匀称的身材，头发明亮，皮肤柔软，运动是最好的方法。运动能促进血液循环，改善心肺、脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的氧气供应青春焕发，身体健康。

此外，中年妇女应注意适当饮水、定期排便、防疲劳、不吃发霉食物、戒烟戒酒。

中年女性腹部健康

中年人长期工作、学习、饮食不平衡，很多人都患有肠胃不适或慢性胃肠病，不妨做一份揉腹工作。

女性推心置腹的方式与男性不同。温暖双手手掌，左手抵腰（拇指在前，四指在后），右手手掌从心洞处，左下摩擦，重复一次，可搓3、40次。然后右手放在腰上，左手的手掌从那里向右下摩擦，通过下腹（耻骨的边缘），回到原来的地方1次，摩擦3、40次。左、右手揉拭部位不同：右手揉拭在肚脐上与心窝下之间，方向右下开始转动，左手揉拭在肚脐下与下腹之间，方向右下开始转动，女性可长练此功，增强脏腑，帮助化解，集气，达到康健的目的你也可以同时减肥。

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