生理周期减肥方法

其实现在很多女性朋友都想去减肥，但是不知道怎样才能正常健康的减肥，每次都会适得其反。特别是在月经期间，不知道该怎么减肥，一起了解一下生理周期减肥的方法吧。

主要方法：

不要特意去吃甜食

月经期适当吃甜食有利于健康和减肥，但过多吃甜食会导致血糖不稳定，加重月经期不适症状。

多吃高纤维食品

富含纤维的食物能促进体内情感激素的体外排出，增加血液中的镁含量，有助于月经的调整和神经的镇静，这无疑有利于身体健康，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

适当地吃减肥零食

如果两餐之间感到饥饿，最好不要空腹，而是吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。这样不仅可以给人体补充能量，也有助于控制食欲和食量，下一餐就没什么特别要吃的了。

摄取足够的蛋白质

蛋白质对人体健康和减肥非常重要。午饭时可以多吃肉类、蛋类、大豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样可以为人体补充月经期流失的营养素和矿物质等。

定量地吃饭

一日三餐一定不少，而且要定时定量。三餐不定时或不定量，血糖值容易突然升高或降低，容易导致心脏跳动、头晕、疲劳、情绪不稳定等症状。

以上文章详细介绍了生理周期减肥的方法。相信大家已经有了比较初步的认识。那么，平时就需要自己特别的注意，否则很可能会使用不恰当的方法。

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