中年女性想知道的保健知识
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中年女性想知道的保健知识
我来介绍一下这个时期想知道的保健知识。
那一天每天运动
蹦蹦跳跳、蹲下站立、前后左右摆动手臂等。每天尽可能地做，会导致体型维持和血液循环改善。
2不赶紧起床
早上起床后，仰卧着伸展身体，匍匐着伸展后背，创造脊柱觉醒的时间。
那三天不在
一边看电视一边做简单的体操。工作中，不要从别的房间叫同事，而是自己走着去。
4不坐电梯
5注意走路的方法
在家或公园散步时，挺起胸膛走路对保持体形很有效果。即使你正常行走，你也能消耗它一倍的卡路里。
6减轻压力
呼吸稳定：当情绪冲动驱使时，我们会不由自主地屏住呼吸。这只会加重精神压力。
端正姿势：因为压力会驼背，所以从肩膀上把沉重的行李放下吧。
规范行动：即使在几乎没有希望的情况下，也要牢记“你可以改变目前的糟糕情况，向好的方向改变”。
七、爱笑
笑有增强免疫的效果，可以转换心情，也可以消耗卡路里。
八、饭后先收拾厨房
吃完饭后要马上坐下，躺下休息后要先收拾东西，永食器，重新生活。也就是说，强迫饭后15分钟的运动。
九、多交往
社交性的人与孤僻的人相比，生病的概率不到一半
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