古人如何调理身体？看看这9种古代流行的养生法，

中国古代有许多好的方法和观念。我们不妨把它们作为参考。1. 经络养生遍布全身

中国古代有许多好的方法和观念。我们不妨把它们作为参考。

1. 经络养生

经络是贯穿人体的一个“网络”系统，它控制着血、气的流动，保证各种组织系统的正常功能。黄帝内经说经络起着决定生死、处理各种疾病、调节虚实的作用。古代养生专家认为疏通经络是养生的重要措施，最简单的方法就是刺激、按摩、针灸合谷、内关、足三里三个穴位。

合谷穴可以防治面部和面部疾病，内关穴可以防治心脏疾病，足三里穴对预防内脏疾病尤其是消化系统疾病最为有效。

2. 饮食养生

古人认为合理的饮食可以调理元气，纠正脏腑中阴阳的偏差，防治疾病，延年益寿。因此，既要讲究“食富”，即“五谷为食，五果为助，五畜为利，五菜为食”，又要注意五味的调和，否则就会因营养失调，体质偏倚，五脏六腑功能失调而致病。

3,顺时针养生

古人认为天上有四种不同的气候变化，地上万物都有生、长、收、储的规律，人的身体也不例外。因此，古人在衣食住行方面提出了“顺时针”养生的方法。五脏、六脏、阴阳、气血一定要按四季操作，不可颠倒。

根据时间调整你的生活行为，这有利于健康和预防疾病。否则，逆着春夏秋冬走，很容易伤到肝、心、肺、肾。

4. 衰减养生

古人认为，人如果喜怒无常，就会导致身体的阴阳失调和气血失调。过度劳累会损害你的脾气，而吃东西会导致湿、热、痰。得罪了六害，就会患许多病。这种致病因素被人体视为“毒”，故提出“减毒”以保真气养生。

通过采取饮食、药物等措施，减少体内积存的毒素，可以避免疾病，防止早衰，延长寿命。

5. 安静养生

宁静在传统养生研究中扮演着重要的角色。古人相信上帝是生命活动的主宰。心静心稳，可以保持活力，使五脏平静，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。

相反，愤怒伤肝、喜悲、忧肺、恐肾，甚至诱发各种身心障碍。

6. 减肥养生

古人认为，想要健康长寿，首先要修身养性。平日里，我们要消除各种妄想，多说好话，多做善事。

古医孟诜云:“既能保身又能守情，说话要常讲好话。”孙思邈然后说:“心是用真诚去思考摆脱它，心是修炼自己去烦恼。”培养良好的品行，做对他人有益的事情，可以打开你的思想，让你快乐。

7. 空气调节养生

古人认为，人体的活力具有化血、促血、固血、温养身体组织、抵御疾病和病原体、增强脏腑功能的作用。许多因素，如营养不均衡、用力不当、情绪不平衡、疾病和病原体的侵袭，都可导致气虚、郁、滞、倒置，进而引起机体的病理改变。

《调气养生法》提出了一系列养气、治病、延年益寿的措施，如谨慎生活、追随四季、避免过度劳累、避免逃避现实、调整饮食、调和五味、调整七情、节约言语、学会呼吸和接受、进行引导等。

8. 补充养生

传统医学高度提倡用滋补药来调节阴阳，补充脏腑，滋补血精。合理的补品可以强身健体，防治疾病。但是，补品既要有区别，又要适当，还要考虑符合四季。服用补药时，若属肺药，宜在秋季服用;如果是温补品，在冬天更合适。

9. 古井酒养生

古人认为血精是人体营养的精华部分，是生命的物质基础。五脏六腑只有在血精的支持下才能维持正常的功能。如果性欲放纵，血精流失过多，身体就会虚弱，疾病就会众多，生命就会减少。阴精的保养可以延缓衰老。

主编:李志明PN032

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