晚上喝牛奶会使人发胖吗

有些朋友睡眠质量不好，晚上睡觉前想喝一杯牛奶，但又担心发胖。那么睡前喝牛奶真的会让你变胖吗

晚上喝牛奶会使人发胖吗

要回答这个问题，我们首先要理解两点。首先，容易肥胖的人如果晚上睡觉前喝牛奶肯定会变胖。其次，这取决于你喝了多少。晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠，但要注意量。如果你吃得太多，你一定会变胖的。一般建议晚上睡觉前喝100 ~ 150毫升牛奶。

除了以上两点，晚上喝牛奶不会让你发胖。相反，这是一种健康的饮食习惯。适量饮用牛奶或乳制品可补充人体必需物质。它不会给身体增加额外的热量，只会增加营养。睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。

100克低脂牛奶大约含有50-80卡路里。100克大米含有110~150卡路里。因此，牛奶不是一种高热量的食物。此外，牛奶营养丰富，可以提供优质的蛋白质和钙，以及其他微量元素。

晚上睡前喝牛奶有利于钙的吸收，因为最适合夜间钙的消化吸收。喝牛奶还可以促进睡眠，补钙可以稳定情绪。牛奶中的蛋白质主要在小肠中消化。睡前喝牛奶不会影响能量消耗，但可以缓解第二天醒来时的饥饿感。

喝牛奶的好处

牛奶是一种营养含量高的天然饮料。那么，喝牛奶有什么好处呢根据国内外营养专家多年的研究，每天喝一杯牛奶对人体至少有五大好处。

1. 牛奶的好处是它含有太多的钙。因此，孕妇喝牛奶可以保证胎儿钙含量;对于儿童，可促进骨骼发育生长;对于老年人（尤其是患有骨质疏松症的老年人），则大有裨益。

2. 牛奶中含有碘和锌，可以提高大脑的思维能力和判断能力，对孩子非常有益。

3.牛奶可以帮助人们睡眠。许多人在睡觉前喝一杯牛奶，也许这就是原因。

4. 牛奶可以帮助缓解身体疲劳和眼睛疲劳。

5. 对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让她们的皮肤更加细腻光滑。

牛奶有这么大的功效，晚上喝牛奶也不会让你发胖，所以不用担心。晚上睡觉前喝一小杯牛奶，不仅能帮助你入睡，还能补充身体所需的营养!

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