预防贫血的注意事项、预防贫血的措施有哪些，预防贫血的注意事项、预防贫血的措施有哪些

贫血的原因很多，除了维生素不足、营养失衡、遗传等是引起贫血的常见原因外，一些不良的生活习惯也会引起贫血，如果你在日常生活中不小心，贫血可能会找上你。那么，我们平时应该注意些什么来预防贫血呢。

预防贫血的注意事项

1、压力过大

现代人的压力很大。工作压力、生活压力，都是堆积如山让人喘不过气来。人整天不停地思考，想法消耗了大量的血，同时想法损伤脾脏，脾脏主运化，脾脏伤影响血的生成，影响脾胃功能，消化吸收减弱，时间久了气血不足，这也是现代女性贫血的原因。

2、生活不规律

精神疲劳、体力消耗过度，睡眠不保证，影响健康，还可以促进贫血原因的发生。

3、造血功能低下

随着年龄的增长，骨髓内干细胞可能逐渐衰退，使老年人造血功能明显降低，红细胞计数减少，是主要贫血的病因。

4、需铁量供不应求

青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超过一般需要量，不注意增加营养，容易立即发生缺铁性贫血。

5、营养过剩

现代人的生活水平提高了，每天都能吃到大量的鸡鸭、鱼卵和奶等油脂较多的食物，吃太多好吃的东西，胃肠道的分解吸收负担加重，肝的消化、肾脏的排泄也不得不超负荷工作，长期以来，内脏功能减退，体内毒素积累，气血瘀血障碍容易引起气血不调。

6、盲目减肥

女性对铁质的需求量本来就很高，但是为了追求苗条的身材而盲目减肥，在当地节制饮食不愉快，富含铁的食物很少，甚至挑食和偏食，也是容易引起贫血的原因。

7、运动少

运动可以促进人体毒素的排出，使新的血液再生，保持健康状态。现代人吃得好，因为运动少了，体内毒素堆积，不能及时排出体外，会引起气血瘀血。

8、长期剧烈运动

汗液中铁浓度可达40~60微克/毫升，过度运动会使人体汗液增多，铁流失增加。运动后机体对铁的需求量相应增大，而且剧烈运动有时会损伤红细胞，或因肌肉损伤造成铁质过多而流失，因此长期剧烈运动容易导致机体缺铁。

9、生活问题

此外，贫血的原因有日益污染的生活环境、不规律的生活习惯、不健康的生活方式等，也会损耗我们的血气，影响血气再生，导致身体血气不足、血气失调。

10、疾病影响

慢性腹泻和肠道功能紊乱等影响铁的吸收。

11、食物摄取量减少

老年人味觉和嗅觉下降，牙齿脱落咀嚼困难，可影响多种营养物质的摄入，从而因维生素B12、叶酸和铁剂缺乏而引起贫血。

12、红细胞生成素水平降低

随着年龄的增长，肾血流量的减少及睾酮分泌的减少，使红细胞数和血红蛋白值降低，这种贫血的病因在男性尤其明显。

综上所述，健康的生活习惯不仅可以避免患上贫血症，还可以避免其他疾病的发生，因此为了您自身的健康，建议您远离贫血症状养成良好的生活习惯。

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