如何洗澡能缓解腰痛，如何有效缓解腰痛，如何有效缓解腰痛
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- 来源:一丰情感文章网
工作一天，回家腰疼，如果放任不管，不仅影响第二天的工作效率，而且时间久了还容易得腰病。最近，日文ldquo；SN健康rdquo；网站向读者介绍了洗澡时做的体操，告诉我们利用洗澡的热气伸展肌肉，缓解酸痛。
腹部：双脚分开站稳，或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，腹部膨胀，再大口吐气，腹部压扁，重复10次。然后使腹部强烈收缩，维持30秒。这个动作可以锻炼腹肌，有利于缓解腰腹肌不强引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，伸直腿，弯曲一条腿，慢慢收进胸部，大腿后侧有伸展感比较好。保持10秒，左右脚各3次。这个动作可以放松臀部肌肉，特别适合长时间伏案工作的人。
背部：弯曲膝盖坐在浴缸里，双手抱着双脚踝，上体慢慢地倒在膝盖上，腰背有张力感比较好。保持该姿势10秒钟，连续进行3次。这个动作有助于伸展背部肌肉，弯腰驼背，缓解久坐不动引起的疼痛。
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