立夏养生千万不能小心谨慎

五月的太阳，带着夏天的疯狂，傲视着全世界。五月的太阳，带着年轻而繁盛，汗流浃背。这个时候，不管我多嚒不痛心，不知不觉间我的心情就变得嘈杂起来。忍耐…忍耐…千万不要抓狂，三千道藏有云，哦！四季养生有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。你这样干燥，很快就会打中的！

【培养夏天的心不要动“心”】

中医认为：“心是身主，脏腑百骸都是随心，所以是君主。”。心以神为主，为神所用。

四季中，夏属火，火通心，气候炎热，汗流浃背，容易伤透心，令人烦躁。所以立夏养生要注意“养心”。中医所说的“心”，除了心脏，还包括心理因素。

因此，夏季养生养心养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄戒躁，避免心火内生，即所谓“心静自然凉”。

【用9种保护心灵的食物吃好身体】

1、胡萝卜

与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒汞离子随血液进入心脏，都是有效的护心食品。胡萝卜含有丰富的维生素A可以防癌，消除体内自由基，现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎、杀菌效果，增强了月经期肌肉抵抗力的下降，预防细菌感染。

2、鸡蛋

具有蛋性平味甘、滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。一天不超过2个，不仅没有增加血脂的危害，而且可以防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，也有利于阿尔茨海默病。

3、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，具有强健、滋养、强壮等功效，可提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多吃多服，与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药一起服用。

4、莲子

莲子性微凉，味甘涩，功能养心补脾，补肾固摄。除了蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。含有的莲心碱有很强的心降压作用。

5、红枣

枣性温味甘，功能养血安神，益气生津，补脾胃，缓解药性。它富含多种维生素，维c含量居水果之首，是苹果的82倍，故有“天然维生素丸”之美称。

6、葡萄

葡萄性平味甘酸具有补气血、强筋骨、利尿等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用，铁和钾含量高（尤其是葡萄干），是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞的电生理功能。

7、小麦

具有小麦性凉味甘、滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质丰富，特别是维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必要营养成分。

8、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，对维持血管壁弹性有很大作用。另外，其中也有丰富的α-亚麻酸还起到降低血压、防止血栓形成的作用。因为黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，不破壳食用是没有效果的。我建议你先炒一下，让它沸腾，或者把黑芝麻磨成粉吃。

9、大豆

大豆含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇代谢，维持心血管通畅。

最后，每年夏天因愤怒而引起心肌缺血、心律失常、血压升高、猝死的情况并不少见，立夏时期可以下棋、画画、听音乐、在公园散步、调节精神、放松心情。

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