冬夜睡觉脚冷怎么改善，晚上睡觉脚冷怎么办，冬夜睡觉脚冷怎么改善，晚上睡觉脚冷怎么办

很多朋友都说冬天刚睡着的脚很冷，其实这种情况可以用一点技巧来改善。接下来，我们来谈谈冬天睡觉脚冷怎么办。以下是编辑推荐的几种方法，希望能对您有所帮助。

冬夜睡觉脚冷怎么改善

1、温水足浴

足浴是睡前温暖自己双脚最有效的方法。大多数人睡前会泡在脚上，中医界比较认可的一句话是，脚变暖了，身体变暖了，但是，睡前如果脚冷，身体再暖和也睡不着。泡脚时要注意的是水位和水温，水位最好泡在脚踝以上的两三寸，水温在41度到45度的范围内，因为脚刚泡进水所以要稍微感觉脚有点热。

2、正确使用热水袋

冬天很冷，很多人习惯用热水袋取暖，但大家买热水袋几乎都是为了暖手暖身。晚上睡觉脚冷的人要注意，睡前我们可以把暖水袋放在被子里，几分钟后你会发现被子很暖和，这样你睡觉的时候就不用担心脚冷了。但是，请购买质量合格的热水袋，注意不要漏水。

3、搓脚

搓脚也是一种实用的方法，很多人在冬天的时候会在室外感到手很冷，用搓手的方法来温暖手。脚也可以用这个方法，睡前可以把右脚搓回左脚小腿，一个是摩擦产生热量，另外左脚上的热量可以通过传热把热量传给右脚背，反过来左脚也可以在右脚小腿上搓。这个方法也非常实用。

4、运动

睡前可外出散步，主要以快走为主，坚持15~20分钟，感觉身体发热。冬季脚部受凉的主要原因是血液循环不畅，器官产生的热量无法通过血液的方式很好地向腿部传递热量，导致腿部受凉，因此运动不仅能使你的身体发热，还能加快血液循环。如果你不注意睡前半小时运动会更好，这可能会影响你的睡眠。

5、饮食

脚凉的人要避免吃生的东西，多吃点热的东西。例如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、肉桂、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等。如果脚冷得厉害，比如睡一晚，第二天早上醒来也有脚冷的人。你可以去看医生，让医生给你开一些关于身体属性的药，让你进行药物治疗。

6、保温设备

冬天很冷，晚上睡觉的时候如果不能做好保温措施，身体再好也不能暖脚，所以要盖上厚厚的被子。往往很多人向别人诉说晚上睡觉脚会冷，但不知道自己的保温设备太简陋，脚冷的人最好在晚上穿上漂亮的保温袜子，让自己的脚更暖和。

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