长寿每天要做七件事，长寿的诀窍并不神秘，长寿每天要做七件事，长寿的诀窍并不神秘

在日常生活中，人们每天忙忙碌碌地工作和学习。没有时间运动，也没有时间注意自己的身体。另外，身体上的一些不愉快症状也很难缓解。这样的话，长期来看就容易得大病。大家要警惕。平时即使我们没有时间锻炼，也要适度运动或做小动作来缓解。下面这七个简单的动作，每天尝试一下会为你带来极大的健康。

眺望远方

远望可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。具体的方法是，每天早上、傍晚或大脑疲劳时，登上自家阳台或山顶，有规律地转动眼球，俯瞰远处的山峰、屋顶、塔尖等。坚持多年，一定会有好处的。

张开嘴

在学习、做家务、看电视的间隙，最大限度地闭上嘴，活动整个面部肌肉，进行有节奏的运动，血液循环加快，局部各组织器官衰老减慢，头脑清晰，精神饱满。方法是，坐在椅子和床上，轻松地嘴，有节奏地各开一次，每次50次，约1分钟左右，每天早晚各开一次。

转动脖子

饮茶后余暇常做转颈运动，有提神醒脑的效果，可防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅子上，抬起头，尽量向后仰起，然后将下巴降低到胸前，使颈部肌肉紧张放松，左右两侧滚动10-15次，将腰背靠在椅背上，双手在脖子后面紧抱一段时间。

握拳

每天握拳锻炼可以增强体内脏器的功能，使体力倍增，保持旺盛的能量。方法：双手握拳，全身同时用力一点，放开，重复50~80次，每天早晚各进行一次。平时感觉注意力不足或能量不足的人可以采用这种方法。

按摩鼻子

鼻子是人体呼吸的入口，外与自然界相通，内与许多重要器官相连。按摩鼻子，有提高局部血气流通、润肺、防感冒的功效。具体的方法是，在双手拇指指背中央的节，互相擦热后，用鼻尖24次，用双手的手指在鼻子的旁边各12次，用手指挠鼻梁，从上到下擦10次。可以同时进行上述3个动作。

咽唾液

唾液与长寿有密切的关系。中医认为唾液充盈，含之很好，慢慢吞咽能滋润五脏，滋养肌肤，使人长寿。具体方法是：先镇静，轻轻吐气3口，然后将舌头伸到牙外唇中，上下左右搅动；津液满口后，分5~10次、3次将唾液缓慢送入丹田。每天练习3~4次。

踮起脚尖

经常站着或坐着的老年人下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液循环不良所致。1小时做一次ldquo也可以踏入rdquo；活动是不断抬高双脚脚后跟，使下肢血液回流良好。人体的血液下肢逆流，主要是由于抬起脚后跟使小腿后部的肌肉收缩压迫，每次收缩时挤出的血液量几乎相当于每次心脏跳动时排出的血液量。

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