【16种食物给大脑充足电】-大众养生网

总之是拿起书本念书，毕竟打开它一一台电脑我的工作，都只真的昏昏欲睡，往下的往下可怎么办呢办呢办?解决好处理办法除此外一个睡饱一些除此外一个，你似乎能够帮助够从“吃”来解决好喔!先来将作介绍十七种其他食物，吃了能够帮助让我一种精神满满，上司历经时不打瞌睡!

1、蓝莓：

抗氧化物“花青素”的绝佳转自，有助于大脑细胞对抗毒素、促科学减肥三餐食谱进大脑借助葡萄糖，强化脑细胞彼此之彼此之间传导。

2、青花菜：

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素直接影响 。

3、鸡肉：

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等显著提高警觉性的化学物质的要想品。大脑制造了往下的的 物质后，思考和自科学减肥三餐食谱然反应 速度一般它会 更快，显得更积极、注意观察力集中、更有活力。

4、柑橘类水果：

富含维生素C，除此外一个除此外抗氧化物。有助于继续保持清晰的记忆力，能够帮助帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜：

富含贝塔胡萝卜素与除此外天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害减少。

6、豆类：

直接提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助继续保持一种精神稳定、显著提高警觉性和专心度。

7、菠菜：

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智基本功能相关联 联 。

8、鲔鱼：

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

9、蛋白：

蛋白质高，可显著提高肾上腺素，有助于大脑继续保持清醒，显著提高警觉性。

10、辣椒：

含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、能够帮助帮助消化、继续保持鼻子畅通;能够帮助够将愉快的真的直接把传送到大脑。

11、超瘦牛肉：

富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意观察力。

12、甜菜根：

含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞彼此之彼此之间讯息传递。

13、蛋：

富含维生素B“胆碱”，能显著提高记忆力。

14、猪肉：

富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

15、罗蔓生菜：

富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很科学减肥三餐食谱最重要。

16、毛豆：

含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞彼此之间讯息传递。