尿酸高不能吃羊肉？提醒：若不想肾走“下坡路”，尽量远离这5物

根据相关数据统计显示，我国现如今大约有1.77亿高尿酸血症患者，而且令大家感到可怕的是，大约60%的人群都是18 ~35岁的年轻人，并且这个数据一直在呈上涨趋势。

01什么是高尿酸？高尿酸是身体当中一种叫嘌呤的物质所带来的代谢性疾病，是因为代谢紊乱所导致血液当中的尿酸增加而导致的。正常情况下，临床上男性的尿酸值应该是149 ~ 416 umol/L，女性的尿酸值应该是89 ~ 357 umol/L，当男性朋友的尿酸值超出了416umol/L，女性朋友的尿酸值超出了357umol/L时，就可以判定为高尿酸血症了。

02为什么男性比女性更容易患上高尿酸血症？1、女性雌激素水平高女性身体当中的雌激素对体内的内分泌以及代谢是有一定帮助的，可以辅助肾脏增强人的身体代谢，如果身体内的尿酸水平偏高的话，雌激素就会发挥作用，促进在血浆尿酸排出体外预防痛风，尤其对于女性朋友，绝经前和绝经后更不容易患上痛风。

2、饮食习惯的不一样

其实男性和女性朋友的饮食还是存在一定差异的，因为男性朋友在平时经常喝酒，应酬喝酒的时候经常吃火锅海鲜烧烤等等这些饮食习惯就会导致嘌呤摄入超标，容易诱发高尿酸血症。

3、血尿酸水平

男性这一个水平明显高于女性，而尿酸水平高的人更容易患上痛风，所以在“起跑线”上男性就要比女性占有“优势”。

一旦出现了尿酸偏高的现象，一定要注意调整自己的饮食，有人说高尿酸血症是不能吃羊肉的，羊肉是高尿酸的“发物”，真的是这样吗？

03尿酸高不能吃羊肉？单纯从羊肉的营养价值来说，羊肉当中含有丰富的钙元素和一些微量元素，常吃羊肉可以维持身体的酸碱平衡，能够滋养补阴，进而提高人体的免疫力。不过对于尿酸偏高的人来说，羊肉最好不要吃，因为羊肉当中含有丰富的高嘌呤物质，这种高嘌呤会直接导致身体内的尿酸水平升高，从而加重病情，不利于病情的稳定。其实除了羊肉之外，这几种食物也最好要远离。

04提醒：若不想肾走“下坡路”，尽量远离这5物

1、海鲜

如果出现了尿酸偏高的现象，大家一定要对海鲜类的食品忌口，因为海鲜类的食物当中嘌呤含量是比较高的，这种物质会直接对体内的尿酸值造成刺激，大家一定要避免。

2、动物内脏

在平时动物内脏深受大众的欢迎，相对来说动物内脏的价格是比较便宜的，比如猪肝猪大肠，猪腰等等，虽然这些食物吃起来比较美味，但是动物内脏当中的嘌呤含量是比较高的，100克动物内脏当中含有的嘌呤大约是在100~150毫克。

如果高尿酸患者经常吃动物内脏的话，会导致尿酸浓度升高，体内代谢紊乱，尿酸若不能及时随尿液排出，就容易诱发痛风。

3、豆制品

豆制品主要是由黄豆制作而成，每100克黄豆当中嘌呤含量大约在110~120毫克，属于嘌呤含量偏高的食物，豆制品的营养价值是比较高的，但是嘌呤含量却是非常高的，如果经常吃豆制品的话，很容易导致尿酸超标，从而诱发痛风。

4、咸菜在平时很多人都特别喜欢吃一些腌制的小咸菜，腌制的咸菜是比较开胃下饭的，不过其中的钠离子含量是比较高的钠离子很容易导致血压升高，从而增加肾脏的负担，容易影响身体正常的代谢水平。这样就容易导致尿酸水平持续升高，会给身体健康带来一系列危险，所以在平时一定要尽量远离咸菜，否则会伤害肾脏，导致尿酸水平升高。5、高蛋白食物在平时高蛋白食物也是我们日常生活当中最常吃的，经常吃高蛋白的食物，可以增强免疫力和抵抗力，也可以促进肌肉的能量，有助于促进身体健康。对于高尿酸患者来说，不建议经常吃高蛋白的食物，否则会增加肾脏的负担，也会影响尿酸的排泄，不利于肾脏的正常代谢和分解。对于高尿酸患者来说，在平时尽量少吃海鲜类的食物，豆制品，肉类，奶制品，鸡蛋等。

05尿酸高的人，多吃3种“碱性食物”，或让痛风不来扰1、茼蒿对于尿酸偏高的人，在平时可以适当多吃桃茼蒿当中的嘌呤含量非常低，摄入体内之后不会刺激尿酸的产生，而且其中还有某些物质能够帮助中和体内的尿酸，多吃茼蒿能够促进新陈代谢，也能够降低尿酸浓度，还可以帮助调节血压。2、西红柿西红柿当中含有维生素，番茄，红素，膳食纤维，矿物质等多种营养元素，适当吃西红柿能够达到抗氧化的效果，对抗衰老降低心血管疾病的患病风险。对于尿酸偏高的人经常吃西红柿，也可以帮助中和体内的尿酸降低尿酸水平。3、樱桃樱桃被称之为“水果之王”，樱桃当中含有丰富的维生素C，而且铁元素含量也是比较高的，樱桃当中的花青素和其他的酚类物质对降尿酸也有一定帮助，在平时高尿酸患者可以适当多吃樱桃。

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