医生警示：从疲劳到过劳死仅6步！拿命拼的上班族，你到了第几步
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- 来源:一丰情感文章网
近日，#996工作制# 掀起了网络热议。所谓“996”就是每天朝九晚九，每周工作六天！也就是说，每周的最低工作时间是72个小时！！比现在的40小时多出32个小时！！！请问，上班族能忍？能承受？
漫画源自“知识嗑儿”当大家就“是否合理”争论不休时，总被戏称为“钱多话少死得早”的程序员，终于站出来愤怒反击。为此，他们发起了“996.ICU”的项目来表明态度，第一时间编出了“工作996，生病ICU”的顺口溜，用来吐槽996工作制，调侃长期加班影响身体健康，可能导致严重疾病进入ICU（重症监护病房）。这其实是有科学道理的，想想那些频频发生在年轻人身上的“过劳死”，或许你就明白了。
医生警示：注意！从疲劳到“过劳死”，仅六步！
何为“过劳死”？说得简单点，就是过度劳累工作导致死亡。医学上的解释是：因为工作时间太长，心理压力大、劳动强度增加、经常精疲力尽的亚健康状态，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，往往这些疾病猝不及防，难以预料，救治不及时就可能导致死亡。其中，诱发过劳死的基础疾病大多数是由心血管疾病引发的，直接促成“过劳死”的五大疾病是：心肌病、脑出血、冠状动脉疾病、高血压、心脏瓣膜疾病。换句话说就是：疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性疾病，甚至猝死。
因此，不但不能过度疲劳，还要将疲劳消灭在“萌芽”阶段。那么，你现在的疲劳到达几级了？不妨自测一下↓↓↓
需要注意的是：上图的疲劳值测试，若具备8项以上，说明你可能已患某种疾病，建议尽快到医院检查，早发现早治疗，避免过度疲劳带来不可逆的伤害。
心理医生提醒：六种高效休息法，助你远离过劳死！
对抗过劳最简单的方法，就是避免疲劳感堆积。怎么做呢？不管你有多忙，就算每天有上亿的项目等你谈，都要学会“中场休息”，忙里偷闲地抓紧时间放松休息：- 比如，眼睛酸痛时，打个哈欠；
- 比如，肩颈酸痛时，甩甩手臂；
- 比如，腰酸背痛时，伸伸懒腰；
- 比如，大脑疲劳时，深深呼吸；
- 比如，胸闷气短时，扩胸运动；
- 比如，午间休息时，闭目养神。
心理医生推荐：六种高效休息方式，快速缓压解乏！
（1）发呆研究显示，发呆是最简单的减压方式。大脑在发呆、放空的状态下，“复杂问题解决区”的皮层会更活跃，这有助于精神的恢复。（2）聊天
疲劳、困顿时，可以找人聊聊天，特别是和有活力、较为活跃、声音洪亮的人聊天，能帮你快速摆脱疲倦，让你的情绪高涨。
（3）大笑
大笑时，大脑会分泌“内啡肽”，这是一种能让心情愉悦、紧张缓解的脑内激素。
感到疲劳时，不妨找些笑话来看，或者看看搞笑节目和喜剧片，疲劳会在笑声中一扫而空。
（4）快步走
当你疲于脑力活动，感到“身体被掏空”时，活动身体是缓解疲劳的最佳方法。
觉得“心累”的时候，可以进行10-15分钟的快步走，有助于将下肢的血液打回心脏，促进脑细胞含氧量，提神醒脑。
（5）做自己喜欢的事
疲倦时抽出一点时间做自己喜欢的事，会刺激大脑的奖励系统，从而释放出多巴胺，让人感到精神充沛。
哪怕是自己喜欢的歌，欣赏的画，静下心听一听，看一看，感觉都会好很多。
（6）接触美好事物
大自然、美术、音乐等这些美好的事物，能激发可抑制负面情绪的前额叶皮质，好比给大脑服用了镇静剂，让身心感到愉悦、安静。
保命要紧，逛逛养生君的小店吧^_^
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