受访专家：北京中医药大学东直门医院首席专家 姜良铎北京老年医院中医科主任 李方玲

“多喝热水”最初是一句亲切的关心，不知何时就被玩成了段子，被大家嫌弃嫌弃：大姨妈来了，多喝热水......头疼，多喝热水......吃坏东西拉肚子，多喝热水......玩累了，多喝热水......皮肤病，多喝热水......你当我水桶吗？

万能的“多喝热水”，引发了很多人的共鸣。包治百病的方子：“多喝热水”已经被广大女性朋友拉进黑名单。你可能不知道，这并不是一句敷衍的关心，而是老祖宗流传下来的智慧。喝热水在中国已有几千年的历史。《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，这里的“汤”说的就是热水。除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等，它是国人生活习惯的一部分，更是中国养生文化的一大法宝。

热水对人体的7大好处

热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。2.防治感冒

姜良铎认为，喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。人在感冒的时候，血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高，如果多喝热水就有助于促进代谢，帮助身体更快的运送废物排出体外，有助于感冒病人的康复。3.促进血液循环

姜良铎说，水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，改善身体的血液循环。达到温阳暖体的效果。特别是对于运动量比较少的人群来说，多喝热水还能帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去。4.缓解经期疼痛

中医认为“温则通，通则不痛”。女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因，适当喝些热水或者热敷不但有助于舒缓肌肉，起到缓解子宫痉挛的作用，还能帮助精神上的放松。5.减轻便秘

人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干，或者肠道器官缺乏动力。这时除了医生的建议以外，还需要通过喝热水来帮助你，多喝热水能帮助促进肠道蠕动，让粪便更容易排出去。6.消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到疲劳。李方玲说，洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。7.减少疾病发作

李方玲说，泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

多少温度食用是安全的？

那么，如何判断超过65℃？

说到这里，大家应该明白65℃以上大致什么感觉了吧，总之一个字：烫。只要你喝的时候感觉水是烫的，那意味着水温在65度以上，这个时候千万不要喝，一定要等到温度降下来再喝。在平时喝水的时候尽量喝一些温水为好。

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