在养生界，自从央视科教频道《探索·发现》栏目播出《一饭胡麻度几春》后，九蒸九晒的黑芝麻丸红遍大江南北。

因为黑芝麻丸最出名的是乌发，所以常常有读者问：我的头发白了，吃多久能黑回去？

抱歉。这个养生君真不知道，因为没有佐证。我只知道头发白很容易，折腾折腾就白了。白了能很快黑回去的还真少。它需要的不只是补养，还需要配合生活习惯和心态的改变。一粒小小的黑芝麻丸，它只是食物。九蒸九晒以后，它依然是食物。病来如山倒，病去从来如抽丝。所以，把食疗当成吃饭一样吧，每个人的身体状态都不一样，每个人需要的时间也都是不同的。健康的关键，还是好心态和少折腾，比如，少熬夜，注意休息和锻炼。

白发变黑虽然不一定，但是， 这枚小小的芝麻丸，它的表现也真是非同凡响，比预期的要好很多。

主要表现在三方面：

一、减少脫发，促进生发

脱发，是大部分女人都会遇到的问题。现代女人和男人一样冲锋陷阵，压力大，所以大多气血不足，没有余力照顾到头发。头发的名字叫：血余炭。从字面意思大概也能知道，有多余的血才能像炭一样黑。常常让我们焦虑的，就是脱发。黑芝麻丸在抑制脱发的表现上，我觉得应该给五星。

由于肾藏精，精生血，精血旺盛，则毛发粗壮、浓密而润泽，故说发的生机根于肾。而黑芝麻入肾经，是中医和道家自古最常用的食疗佳品。

我大概在吃了一个月的时候，卫生间里一地都是头发的场景，就再也没有了。

我们收到的读者反馈里，能坚持食用两个月以上的，对脱发都有很好的作用，生发的表现也很不错。比脱发略慢，毛囊没有被破坏掉的都会有机会慢慢长出头发。它对孩童的头发软黄稀少，也都有很好的帮助。

二、润肠通便

药王孙思邈在记录九蒸九晒黑芝麻丸时，在制法后写道：久服明目洞视，肠柔如筋。

老年人肠胃功能弱，容易便mi 。黑芝麻丸润肠功能也是五星表现，解决便秘的问题需要的时间也不长。不过个人身体状况不同时间也不尽相同，一般两瓶也就能缓解便秘的苦恼。

三、补钙

这个没有异议，科学检测，黑芝麻的鈣含量是牛奶钙含量的十八倍。中医认为牛奶阴寒，并不宜长期坚持饮用，所以用黑芝麻补钙更为合理。

怎样吃黑芝麻才有效？

其实答案就三个字：坚持吃。

黑芝麻丸不是药，它是非常安全和有效的食疗品。也就是因为它的安全性，所以见效时间需要会比较长。

在中医古籍里，关于食疗的记载，一般都会强调“久服”。黑芝麻也是，孙思邈强调久服，晋朝道士葛洪的《抱朴子》里也说：服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。

别误会，引用这句话是想说明“久服”。真要长生，那就是修仙了，当然不可信。

每天坚持吃两粒黑芝麻丸，不是特别难的事。吃过黑芝麻丸的朋友都知道，其实黑芝麻丸非常香，可以当零食吃。不过有的人太爱吃，像我们编辑部的不二姑娘，当成零食吃到停不下来，这也不好，不是每天吃得越多越好。一天两粒就足够了。多吃也就浪费了。人体吸收不了那么多。

最后再回答个问题。小朋友可以吃吗？吃多少呢？小朋友可以吃的。它就是个零食，差不多两岁的样子就可以吃。每天一粒就够了。也不用天天吃。隔三差五吃一颗就行。小朋友没成人那么多毛病。会效果更好。适合头发黄软少的孩子。

做九蒸九晒芝麻丸是个精细的手工活，有兴致做的朋友，我把方法写在下面：

将黑芝麻用水洗净，淘出不饱满的颗粒。放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，碾成粉末，再用白蜜调和，做成丸子即可。

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