深秋降温快，血糖容易飙升，吃饭前记住三句话，稳定血糖
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秋风秋雨愁杀人，这不，在连续几天的秋雨过后，遍地枯叶、一片萧索没有生机的状态，随着气温快速下降，持续数月的严寒季节即将来临。
和严寒一起到来的，是让很多老人身体难受的数月，这个阶段是胃病、冠心病、糖尿病、腰腿疼痛等多种慢性病的高发期。稍不注意如果失控，就会酿成严重的后果。对于糖尿病人来说，控糖是一年365天，天天都要注意的事情。但如果遇到某些特殊因素，比喻季节变化、体力活动增加、情绪激动、饮食调整、大量吸烟喝酒等情况，就存在失控的可能。
想要降血糖 吃这5种食物效果不错
1、怀山药山药含有丰富的黏液成分，称之为粘性蛋白质，这种黏性蛋白质可以很好地包裹住肠道里的食物，令食物的吸收缓慢下来。从而有效抑制餐后血糖的上升，而且黏性蛋白还可以调节胰岛素的分泌，令血糖得到更好的控制。说到胰岛素，山药中还含胰岛素分泌所必需的镁和锌，还有维生素B1和B2。这些成分都是可以促进人体血液中的葡萄糖代谢的。山药的吃法很多，可熬汤，可做菜，但是对抑制血糖最有效的吃法是生吃，可榨成山药汁喝，营养成分不会被破坏，而且更加有助于粘稠蛋白质的吸收。有句话说，山药越粘稠，降糖效果越出色。2、银耳
银耳含有人体必需的多种氨基酸，其中还含有丰富的维生素跟蛋白质，可以帮助提高免疫力，而且含有的食物纤维也比较多，在降血糖方面也有很好的效果。
3、洋葱
洋葱最为突出的一个功效就是抑制血糖上升，而且洋葱并没有药物那么立竿见影的效果，因此不用担心洋葱会让血糖降的太低，洋葱当中还含有槲皮素，可以抑制血液黏稠造成的氧化，因此在防止高血压以及动脉粥硬化方面也有一定效果。
4、黑木耳黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
5、苦瓜
苦瓜可以达到清热解毒的效果，因此对于糖尿病的防治有很好的效果，而且多吃苦瓜还可以帮助降低血糖，这是因为在苦瓜当中含类似胰岛素的物质，可以促进糖分被更好的利用，如果体内剩余糖分太多的话还可以将其转化为热量，降低血糖的浓度，而且多吃苦瓜还可以改善脂肪平衡，可见苦瓜是糖尿病的理想食物。
深秋降温快，稍不注意血糖就会飙升，吃饭前记住三句话，稳定血糖
1、糖尿病人吃饭注意：多喝水、多吃含水量高的食物糖尿病人一年四季都要注意补水，老年人由于缺水后渴感不明显，应注意主动补水，不要等已经明显口渴了，才去喝水。喝水要注意少量多次，喝开水、淡茶等流质。喝水量每天应保持1500到2000毫升，还可以多吃一些冬瓜、番茄、黄瓜这些含水量高的蔬菜。
2、糖尿病人吃饭注意：弃白、喜黑、好黄主食每天不得不吃，但吃错了对血糖稳定有很大破坏，可以当做主食的种类很多，在挑选上有很多技巧。这三个词大概意思是：少吃白色主食、适当多吃黑色主食和黄色主食。白色主食自然指的是白米、白面这种精加工粮食，加工的过于精细导致膳食纤维和矿物质流失，升糖指数很高。而黑色主食和黄色主食，包括全麦面包、燕麦、红薯、玉米及玉米面制品等，升糖指数就低了很多。
3、糖尿病人吃饭注意：改变吃法的顺序我们正常人吃饭不会注意顺序，什么食物端上桌就吃什么，一口饭一口菜喝一口饮料。但糖尿病人吃饭，应先吃膳食纤维高、升糖速度低的蔬菜；再吃蛋白质含量高的肉类、禽蛋类食物；最后再吃一些粗粮主食。这样正确的吃饭顺序，可以延缓葡萄糖进入血液的速度，降低餐后血糖水平。
希望血糖偏高的人能够照着上面的方法试试看，只要大家坚持下来还是能够把血糖降回正常数值的，这样也就不会出现那么多的并发症，对于大家的健康肯定有有益的，最后祝愿大家能够尽早恢复健康！
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