49岁教师糖尿病加重，和跑步有关？想维持血糖稳定，常做这3件事
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案例：49岁的老刘，在一所中学里当老师，平时会和学生们一起跑早操。某天跑操时，老刘感觉头非常晕，硬撑着跑完后，便回到办公室休息。可刚坐下，他就晕倒在地，同事立即拨打了120。老刘被送到医院时，诊断为急性酮症酸中毒，医生立刻对他进行了抢救，但因为病情发作迅猛，最终没能救回他的命。事后，从家属那里了解到，老刘患糖尿病的这2年，每天都会跑步。为了让血糖更加稳定，他跑步时有个习惯——空腹服药后立刻跑步。因为这样，他已经出现了好几次低血糖的情况，但因为情况不严重，他也一直没放在心上。结果这次，病情竟然会恶化得这么严重。
49岁教师坚持跑步2年，糖尿病离世，医生：跑步1“习惯”是祸根
医生表示，患有糖尿病的人，平时除了服药外，也可以通过运动来降糖。但这2种方式不能同时进行，至少需要间隔1个小时。因为，服用降糖药后，药物发挥作用，身体的血糖水平会逐渐下降。而运动时，体内的糖类物质被消耗，血糖水平也会快速下降。两重作用叠加，会加大血糖的下降幅度，提高低血糖出现的概率。另一方面，因为是空腹运动，血糖降低后，身体会转而消耗脂肪，脂肪被大量消耗的过程中，酮体蓄积过多，就会增加酮症酸中毒出现的概率。血糖偏高的人，3种“降糖法”也要少做，以免血糖失控
1、长期不吃主食不吃主食时，人体会因为能量摄入的减少，无法维持身体机能的运转，进而消耗脂肪。但脂肪消耗时，身体会释放出酮体，若这类物质在体内堆积过多，会诱发酮症酸中毒。2、吃无糖食品没有限制部分糖友平时会吃无糖食品，虽然这类食品的标签是“无糖”，但并不是真的无糖。食品安全标准中规定：无糖食品是指每100克食物中含糖量低于0.5克的食物。所以，糖尿病患者也不能吃太多无糖食物。3、轻信偏方糖尿病患者不能轻信民间偏方，例如吃醋蛋降糖、吃鱼胆降糖等等，这些降糖方法没有科学依据，如果轻易尝试，可能会伤害身体，导致血糖失控。想维持血糖稳定，可以常做这3事，或能呵护胰岛，慢慢平稳血糖
1、保持自我监测血糖的习惯患者不论是得了哪一类的糖尿病，都应该养成自我监测血糖的习惯，这样不仅能助于医生更好地了解病情并制定治疗方案，又能让自己及时掌握血糖情况，及时对生活习惯或是饮食习惯做出调整。2、少食多餐糖尿病患者想要稳定血糖，建议平时采用少吃多餐的方式吃饭，将一餐分成多餐吃。这样能让自身胰岛细胞功能的负荷大大减轻，避免血糖引起较大波动。此外，为了使得血糖更加的稳定，在饮食上还要多下功夫，除了少食多餐外，需要在平时补充一些天然的降糖食材，例如葛根、决明子、人参、牛蒡根等。其中的决明子可助于消耗血液之中的糖分，提升对糖分的分解、代谢速率，降低血糖浓度；葛根与人参可在一定程度上增强胰岛素的敏感性，助于胰岛功能的发挥，而且还能降低血糖，促进胰岛素分泌。多种营养食材相互融合而出的本卡维素，能有效扩张血管，降低血液内胆固醇以及甘油三酯成分，帮助养护血管，使得血糖更加稳定，身体愈加健康。
3、坚持饭后散步血糖水平不稳定的人，平时饭后要适当散步，这样能促进肠胃蠕动，加快体内葡萄糖的分解，利于延缓餐后血糖的上升，帮助降低胰岛负担。但要注意，饭后不宜立即运动，休息30分钟后再散步，会更利于身体健康。参考文献：
【1】王建华.《为何运动以后血糖会增高》.大众医学.2007
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