做到4个“柔”，安心享受老年慢生活

进入到老年生活，大多数人会感到身体逐渐从强壮转为衰弱，动作变得迟缓、饮食变得清淡，生活态度也从激进转向从容。只要人上了岁数，一切都开始变得慢了起来，所以我觉得“柔”是个比较有效的养生小秘方。

食物要柔软

由于老年人牙齿松落，津液亏损，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的食物。《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。”

穿着要柔软

老年人皮肤干燥、缺乏弹性，皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、帽、袜等，尤其是要保护好双脚。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品，以免使血液循环不畅，出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。

动作要柔和

老年人的身体协调性，灵活性、反应能力都大大下降。要是用力过急、过猛，就容易受伤，甚至产生更严重的后果。所以，宁做“慢郎中”，切莫“急惊风”。任何行動都应“慢三步”“小开门”“软着陆”。如早晨起床或夜间上厕所，应先坐一会，再慢慢起床，以防眩晕摔倒；拿东西时，要量力而行，尤其拿较重的东西时，注意先调整好姿势，用力要柔缓，以免扭伤、挫伤、闪腰。即使参加体育锻炼，也应选择太极拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。

性情要柔顺

孔子曰：“仁者寿”。老年人应仁慈随和，凡事不强求，豁达一点，想开一点。切莫大喜、大悲、大怒，要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。遇到天大的事情也要冷静处理，避免情绪过于激动，突发病变。

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