入睡难是阴虚？睡眠浅是血虚？医生：2个小方法，帮你改善

劳累了一天，回到家里，就想舒舒服服地躺在床上睡一觉，有的人会翻来覆去的怎么都睡不着，入睡困难，有的人则是睡眠浅，只要一听见一点声响就会醒来，一晚上甚至醒来好几次，虽然这看似差不多，但其实是截然不同的两种现象。

我们先来看看为什么会睡不着？中医上认为睡不着则是因为体内的阴气虚了，才会导致入睡困难，天地有着阴阳之分，夜晚则属于阴，而我们人体也有着阴阳之分，体内的阴气则可以让人宁静、濡润、安静、向下、内敛，如果阴气不足的话，就会出现虚阳浮越、阴不敛阳的现象，阴阳两者可以相互制约，阴气不足则无法制约阳气，阳热之性就会因为阴气不足而变得亢奋，慢慢的身体就会出现虚热、虚阳，阴虚内扰，这时想要安然入睡的话就会变得很困难。

通常这类人的舌苔会出现舌红苔少的现象，心情每天也是烦躁的，白天的精神状态也是非常不好，虚阳上浮还会导致心阴匮乏，心火亢奋，因为我们的心主神明，一旦心火亢奋，则会扰乱我们的心神，阴虚加上心火亢奋，从而就会导致睡眠障碍，这时我们可以选择枸杞、枸杞、白菊、熟地、山药、丹皮、茯苓、山茱萸、泽泻、夜交藤、龟板、琥珀末这几味药材来改善

我们再来看看为什么血虚会睡眠浅，睡眠浅的人一般晚上还会多梦，睡眠质量很差，只要听见一点声响就会被惊醒，要说一晚上也睡着了，可到了早上还是没有精神，不解乏，这种现象在中医上讲则是因为血虚所导致的，也就是我们的心肝血虚了，因为肝藏血，心藏神，肝血可以安养心神，但如果肝血虚弱，心神则无法得到安养，造成心血亏虚，而肝还藏魂，肝不足，魂自然也得不到安宁，而我们的魂则可以被心神所制，心血不足，无法制约肝魂，神魂无法安宁，这时我们在睡觉的时候就会不安定，睡不踏实，睡眠浅，还多梦的现象，并且心肝血虚的人身体还会出现一些病理现象，比如健忘。心悸、肢体麻木、面色苍白、两边眼睛干涩等症状。这时我们就要选择养血了，我们可以用当归、生地、芍药、川芎、酸枣仁、木瓜、甘草来改善环境。

所以不管你是哪一种睡眠障碍，首先要先清楚自己的体质之后，再去改善，如果你身边有此类人群，可以收藏起来，找中医加以辨证。

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