天天坚持运动减肥却还是没有瘦？你可能进入了减肥几大误区！

减肥对于女人来说，是一个经久不衰的话题，为了健康和拥有完美的身材，很多人开始加入健身运动中，健身也成为了女人们的一种时尚。很多人都在晒自己的运动或是健身的照片，分享着自己的运动效果。这样才能督促自己坚持下去。可是也有这样的一部分人，刚开始运动的时候热血沸腾，坚持一段时间后，没有达到瘦身的效果后，就开始消极，没有那么积极的运动了。你想说天天都有坚持运动，为什么还是瘦不下来？那就来看看下面这些瘦身误区你中招了吗？ 时间短有一些心急的女性会着急的说我都锻炼好几天，怎么还是一点没有瘦，我想说是胖子不是一口吃出来，当然也不是一下就能瘦下来的。你无论是减肥还是想要塑形都是一个长期的过程，身上的脂肪也是长期累积起来的，不可能在几天就轻易的减掉。还有就是每个人的体质不同，所以减肥塑形的时间上肯定也是有长有短。所以，通过运动减肥的时候最少要坚持半个月~一个月左右，才能看到一点的变化，所以不要心急，多给自己一点时间。没有计划 随心所欲很多人运动都是随着心情来定的，今天心情好了就去运动运动，不好了就在家里上上网，今天跑跑步，明天看到说瑜伽好就做做瑜伽，减肥操效果好，就跳跳减肥操，没有一点的计划性。虽然说也运动了，总比不运动好，但是根本达不到减肥塑形的训练效果。不要跟着网上的健身做，因为不一定适合你，最好找到适合自己一套运动。要确定自己的目标、运动内容和时间，严格按照计划坚持下去，不要半途而废，一定会收获不一样的效果。长期单一的运动，运动量不够如果你长时间的用单一的运动方式，同样的运动量，你的身体就会适应这种运动方式，你的燃脂效果就会越来越低。所以适应这种运动后，定期尝试一下换一下其它的运动。让身体重新接受新的运动，达到更好的燃脂效果。你会说我每次都运动两三个小时，运动量还是不够？其实时间长不等于强度高，反而相反说明你的强度不够高。你可以增加运动的强度，减少运动的时间，不要看时间的长短，要看运动的质量，也许你两三个小时的运动量只是别人的热身。饮食错误很多女生说自己是个吃货，其实是给自己的胖找一个适当的理由安慰自己。很多人运动瘦身的效果不好，大多数在饮食上出现错误，经常说好的身材是七分吃、三分练，一点都没有错。很多人会说吃饱了才有力气运动，或是运动后大量的补充营养，其实都是错误的，无论是运动前还是运动后吃太饱会对运动减肥产生影响，甚至会反而增加重量。运动前一定要控制食物的摄入量，比如在运动前吃一根香蕉或是喝一杯牛奶，不在饥饿的情况运动可达到更好的效果。其实控制饮食是减肥中最困难的问题，每天幸苦运动减下去的肉肉，可能一顿大餐就都吃回来了，所有的运动都会前功尽弃。 所以，减肥塑形的最大难题就是控制饮食+坚持运动，只要把握住这两点，那你在减肥的道路上一定会收获你想要的效果。

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