为什么香港上海是中国最长寿的城市？这里有六个好习惯!

今天，我和大家聊了一个有趣的话题：他们说慢性病是财富的疾病，但发达国家的预期寿命却最高。据统计，中国有两个地区，一个是香港，平均寿命已经超过日本。另一个是上海，离日本很近。

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人们说，大城市压力很大，自然环境也很差，但数据显示，发达国家的预期寿命普遍较高。这是有医学上的原因的，但另一方面，健康的生活方式在这些地区是很常见的。今天，我们就来看看香港和上海的长寿秘诀。

1、少吃点

上海人以精致著称，食物也不例外。在上海，他们的餐具比较小，小碗，小盘子...小碗是酒杯大小的。有了小盘子，它可以帮助你控制你的摄入量，避免吃得过多。中国医学界有一句古老的谚语：如果你想保持健康，只有三件事：饥饿和寒冷。著名的医学专家洪晓光教授强调：8分钟的饭菜就足够了。记住这句话，就能延长生命。古代和现代，有上百种长寿的方法，但不有效，确实被公认为最有效的方法，我们称之为“低热量饮食”，显然是7、8。少吃，少吃，是生活质量的一种体现。请确保你不要吃得过多。它保证了食物的高质量。

2.我喜欢喝汤，饭前吃汤

香港的菜类似广东，吃著名的爱汤，喜欢汤。香港和上海的朋友们都有很深的体会，吃饭一般都是先吃汤，餐厅宴会和招待亲戚，客人，首先要点“好汤”。这与大多数大陆地区饭后喝汤的习俗形成了鲜明的对比。“餐前先喝一碗汤更好”，这是有科学依据的。从口、喉、食道到胃，像一个通道一样，食物唯一的出路是饭前，先喝几汤（或少量水），在消化道的这一部分添加“润滑剂”。另外，餐前喝一碗汤，可以增加饱腹感，维持身体，起到减肥的作用。

3、清淡一餐，多蒸，少炸。

在中国饮食指南中，我们建议您使用烹饪、蒸、煮、冷等方法。香港的主流菜是粤菜，多采用蒸等烹调方法，少炒、炸等，少油轻。上海人注重营养、补品和口味。与中国其他地区的人相比，上海菜的油用量也更少。油腻、辛辣的饮食是引起慢性病和胃肠道疾病的主要原因。因此，我们建议烹时尽可能少油、少盐、多蒸、少炸。蔬菜多，肉类少。

4、多吃鱼和虾，不吃动物肉

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营养学中有一句名言：“吃四条腿比吃两条腿好，吃两条腿比没有腿吃更好。换句话说，吃鸡肉而不是吃肉，吃鸡肉而不是吃鱼。猪、牛、羊肉的热量高，脂肪高，而且相对难以消化。鸡和鸭鹅是高蛋白和低脂肪的，当然鱼更好，精致可口，营养丰富，易于消化。香港和上海都是面向大海的，海鲜丰富，人们喜欢吃鱼和虾。这在一定程度上降低了肥胖率，同时也降低了患慢性病的普通人群。

5、不退休，或退休生活富足

香港没有退休年龄，大多数70岁或80岁的人在工作，而大多数出租车司机都是70岁的人。老年人在退休后继续从事社会活动，并保持足够的运动，这是导致长寿的原因之一。上海人退休后最喜欢的是旅游，60-70岁的人每年有77.8%去旅游，他们旅行的目的是“享受”。很多人退休后什么都不做，突然失去了生活重心，身体迅速退化。孤独老年人自杀的消息更频繁。我们不应该告诉他们不要退休，但即使他们退休了，他们也应该做点什么并享受它。很多没钱的老人，孩子和孩子都不在附近，天天守着寂寞的家，为什么不和一些老朋友一起旅行呢？

6、压力很大，但我有时间。

在现代社会，很少有人会承受压力。最重要的是要学会放松，劳动和放松的组合。香港人和上海人都崇尚奉献精神，工作压力很大。但另一方面，他们都很了解工会，在工作中努力工作，在休息时放松。在喜欢旅游的人群中，香港人和上海人占很大比例。同样地，他们非常重视运动，跑步、高尔夫、游泳、羽毛球等已经成为他们健康和减轻压力的主要方式。努力工作，努力工作，这就是生活的乐趣。

当然，发达国家的医疗保健更好，这也是长寿的主要原因之一。然而，他们值得学习的生活方式也不容忽视。最后，我祈祷你的安全。

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