体重减少3-OMG!我今天很好，但我不道德吗？

朋友们，为了检查山谷的健康是否科学，我们的编辑《荣不二》的同学们已经于5月1日前往青城山亲自进行了山谷清除练习。这周你的身体和心理上会有什么变化？请注意我们推出的“七日谷饮食”系列。这是我今天的第三篇文章，所以一定要去看看!

我今天太瘦了!天哪!齐!就这样!今天早上我醒来时，我的手不再是鸡爪，昨天我的脸也不丑。这条路的主人，尤其是第一个山谷里的人，只要走过这条艰难的路（我就像昨天一样），后面会越来越好，但如果昨天放弃了，山谷对我来说可能是不可能的。目前还不知道情况是否会好转，但只有几天后才会知道。今天是我在山谷的第三天，早上锻炼前，刘医生给我量了血糖和血压，一切都很正常（血压有点低，但在我这个年纪很正常），我忘了拍下今天测量的指数。如果你犯了错误，下次测量时一定要记住。

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今天的课程比较简单，但在早上，在Master Road和厦门的中国医健康老师吴老师教我们的课程中，吴老师谈到了我最喜欢的亚健康课程，也让我们再次醒来，不要等到人们治好疾病，必须学习预防。总的来说，今天最好的部分是下午在山上收集气体。在山谷里呆了三天，山谷里的朋友们并不贪婪，两只眼睛在山上的森林里闪闪发光（昨天，当他们采集气体时，他们发现了一棵樱桃树），上帝并不讨人喜欢，我们一路上都成功了。

现在，你可以尝试任何比唾液更有味道的东西（不要说“便便”或“大便”），我们走出了道坎的后门，向山上走去，很快就到了上清宫。今天的日子很好，但我们都有点出汗，我们的吴老师和谷友也在练习太极拳。作为几天没吃东西却这么健康的一群人，我穿着衣服

从上清宫回来后，我们就像往常一样开始冥想。师父再一次详细地教了我如何冥想。如果你是双腿冥想，你可以选择单盘或双盘。当你交叉双腿时，决定一个手势。

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你可以用两只手做这样的手势，把它放在双膝上，然后把它放在下丹田的位置。

拇指交叉，双手自然折叠，闭上眼睛呼吸。师父教我们如何呼吸，使我们的冥想更有效。与此同时，使用这种呼吸技巧可以延长我们的寿命。请看说明：首先，闭上嘴，在舌头上盖上腭，呼气和吸气通过鼻子进出，均匀缓慢，流量变小。最好的控制方法是在吸气时，在脑海中从1数到9，数到9后开始呼气，呼气的速度从9数到1。很多朋友都会发现，因为身体各方面的缘故，一开始呼吸并没有那么长，但只要你坚持和专注，慢慢呼吸就会变长。当然，在禅修过程中，总是会出现脚麻木，但如果你尽可能的耐心，这种状况会很快消退，比每一次都更加放松。如果你真的不能忍受，你可以适当地放松张开的腿，但不要在中途睁开眼睛。在分享了冥想的方法之后，我将分享今天在上清宫拍摄的一组照片。

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我差点忘了，但最重要的是.....。

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今天上午体重：47.3公斤（带手机）

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今晚体重：46.6公斤（带手机）哈哈，今天很满意!我吃了一整天，只有昨天的一半。但减肥还是其次，关键是精神上的舒适，完全没有预料到，这是不是像一个三天没吃东西的人呢？!山的第四夜，晚安-2016年5月3日

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“走出山谷的第三天”老师说，对于第一次走出山谷的人来说，第3.第四天是最悲伤的日子。果然，如果你早上醒来，像往常一样去洗手间，你的心跳加快，你的腿变得虚弱，当你回到床上时，你无法平静下来。房间里的李老师（华东理工大学教授，第二谷）把蜂蜜和淡盐热水混合在一起。我花了一整天的时间锻炼，讲座和冥想，早上所有的不适都消失了。就像老师说的那样，没有什么困难。[恶作剧]下午，老师带大家到山里去加油，做爱的同学们唱着歌，摘着野樱桃，最后完全，就像一个人在哪里三天没吃过饭，明天可能会是艰难的一天，但我有信心坚持下去!请为我欢呼吧，那光芒已经在向我招手了。

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