“人脚老了，缺钙100病”，中老年人经常吃这5种，不用担心钙贵钱

这个人随着年龄的增长，体内吸收营养的能力就会下降，中老年人总会不时出现一些小问题，如脚部疼痛、四肢寒冷、四肢麻木等。这在很大程度上是由于身体缺钙造成的。众所周知，钙在我们的骨骼中占了相当大的比例，但是当身体缺钙时，各种小问题随之而来。这句话是“老腿先倒下，缺钙使你生病”。

提醒：中老年人经常吃这五样东西，钙含量高，不用担心钱1，黑豆众所周知，豆类中含有足够的营养成分，而且钙也非常丰富。这也是人们喜欢在早上喝牛奶的原因。黑豆还含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需的重要营养素。此外，黑豆的胆固醇含量很低，因此不用担心消化吸收。

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大家都知道，虾中含有大量的优质蛋白质，但虾皮的营养含量远高于虾，是鱼无法比拟的。虾皮的钙含量特别高，与深海鱼相当。因此，在日常饮食中可以适当地添加虾皮，是一种新鲜、营养丰富的好东西。

牛肉太贵了，吃得不多。由于它的营养价值非常丰富，价格要比一般的猪肉、鸡、鸭等高得多。牛肉不仅含有高质量的蛋白质，而且含有丰富的钙和其他成分。此外，牛肉的脂肪含量较低，所以不用担心超重，更适合老年人食用。

4、水生植物如海带，天然营养不可低估。因为海带是在海水中生长的，所以它们比蔬菜含有更多的矿物质。此外，海带还含有许多人体所需的营养物质，如钙和碘。因此，从营养的角度来看，我们建议您每天补充海带。

5、骆驼奶钙补充剂，说各种乳制品绝对有一席之地。乳制品中含有丰富的钙，尤其是一些老年人，常喜欢早餐桌上一杯牛奶。对于老年人的钙补充剂，除了常见的牛羊奶之外，最好尝试一下骆驼奶。骆驼奶富含维生素、十几种氨基酸、锌、钙、铁和优质蛋白质营养素，特别是维生素D，能更好地促进钙的吸收，能使老年人充分吸收营养，使身体强壮。

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骆驼奶最著名的发源地是新疆，这里是天然牧场，纯牛奶，“年骆驼”就诞生在这里，还加入了益生菌，叶酸和牛磺酸，对人体非常有益，可以更好地增强人体免疫力。作为新疆骆驼奶品牌，价格实惠，真正的牛奶来源，受到广大群众的青睐，越来越多的人将成为“年度优骆驼”摆上餐桌。

推荐上面的几种“钙补充剂”，有条件的，或者希望你能多吃。但事实上，除了日常饮食之外，还想补充钙，促进骨骼健康，还需要：1、多晒太阳，其实是一件很“快乐”的事情。在温暖的阳光下，温暖的阳光洒在脸上，更不用说是多么的舒服了，尤其是现在的冬天。事实上，频繁的日光浴可以促进体内维生素D的合成，有助于促进骨钙的吸收，对“骨”有一定的好处。

通过运动，可以增强我们骨细胞的活性，在一定程度上可以促进骨钙的吸收，通过运动，有助于促进胃肠道的蠕动，对营养的吸收和消化也有一定的好处。

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