无糖≠无糖，0卡路里≠0卡路里，难怪喝水会让你发胖!

随着人们健康意识的增强，很多人都知道普通饮料含糖量高，喝太多对身体不好，于是无糖饮料应运而生。但是，标有“无糖”或“零卡路里”标签的无糖饮料真的更健康吗？

0卡路里=0卡路里，无糖=无糖

事实上，被吹捧为“无糖”和“零卡路里”的无糖饮料实际上并不是没有卡路里，糖含量甚至不为零，只是糖含量比普通饮料低。

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食品营养标签标准如下：

如果食物中的能量小于17千焦/100克（固体）或100毫升（液体），则可以声称为零能量。

如果糖度小于0.5g/100g（固体）或0.5g/100ml（液体），则可以主张糖度为0。

“无糖”是甜的，但它依赖于甜味剂。

无糖饮料声称是低糖和无糖的，但由于其甜味剂和甜味剂，它们的味道并不比普通的含糖饮料差。蔗糖、葡萄糖、果糖等，越来越多地被人们抛弃，是因为它们的热量很高，吃得太多会发胖，损害牙齿、皮肤，甚至会引起糖尿病。。

甜味剂的甜度很高，热量也很低，可以说是存在逆风的。因此，与普通含糖饮料相比，含糖、含糖的低糖饮料，其实对人体更“友好”，糖尿病、减肥的人也可以喝。

有三种常见的人造甜味剂。

如果你看一下低糖和无糖苏打的成分清单，你会发现有三种甜味剂：阿斯巴甜、阿斯巴甜和三氯蔗糖。这三种甜味剂每一种都是不同的，通常混合在一起以获得最佳的味道。

1、阿斯巴甜：甜度≈蔗糖的200倍，只要少量就能让人感受到甜味，但热量却低到可以忽略不计。（2）安赛蜂蜜：甜度≈蔗糖200？250倍，在人体内不被代谢、吸收、不积累，因此没有卡路里，没有营养。3）蔗糖：甜度≈蔗糖的600倍，是由糖制成的，由于化学改性，可以说是蔗糖的“化学阉割”，大部分不会被人体吸收，因此不会增加热量。

它的卡路里含量低，但你会吃更多。

然而，无糖饮料没有一个听起来无害的名字，你不能打开肚子喝。虽然甜味剂的热量非常低，但它们的甜味作用可以干扰人们的新陈代谢，打开人们的食欲，因此美国癌症协会对8000名女性进行了长达6年的跟踪调查。

在体重增加的女性中，服用人造甜味剂的女性比不服用人造甜味剂的女性体重增加得更多。其中一个原因是甜味剂会影响人体的激素含量，减缓新陈代谢，但增加食欲。另外，无糖可乐、无糖雪碧等，无论如何，仍然是碳酸饮料，喝得太多，对牙齿、骨骼和胃都不好。

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