早餐决定着胃的健康，但许多人总是犯的三个错误

你每天都按时吃早餐吗？吃一顿丰盛的早餐，吃午饭，吃晚饭。这句话看起来很简单，其实是一句富有哲理的话，今天我们来谈谈我们的重点，就是早餐。

说到吃早餐，很多人摇摇头，我很少吃早餐，甚至从来不吃早餐，这对健康枕头有好处吗？

许多人匆忙地不吃早餐，但这并不是一个明智的选择。

经过一个漫长的夜晚，我们的胃已经空了，但这并不意味着没有食物就不能分泌胃酸。不吃早餐的人，不仅胃里的饥饿感会让人不舒服，而且经常会有胃痛的感觉。这是由于胃酸分泌对胃粘膜的腐蚀造成的，很多人认为不吃早餐就不能分泌胃酸，但其实这是错误的观点。

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早晨是胃酸分泌旺盛的时候，此时，食物摄入可以中和部分胃酸，减少胃粘膜的腐蚀，但如果不吃早餐，相当于胃是空的，直接暴露在胃粘膜上的胃酸环境中，所以不吃早餐，对胃的损害是很大的。

研究发现，不吃早餐的人患胃炎，胃溃疡，甚至胃癌的风险更高。

另外，如果不吃早餐，直接进入紧张的工作，也会感到低血糖症状，如头晕、冷汗，甚至晕厥。

因为很多人不吃早餐，会多吃中餐和晚餐，但事实上，对胃的伤害也同样大，容易诱发肥胖，所以不吃早餐的人未必能减肥。

但是，即使你吃了早餐，如果你不注意，很容易犯以下三个错误：

第一，早餐喝冷饮，在夏天，很多人都喜欢早餐喝冰饮料，或者冰豆浆、酸奶，但其实这对胃的健康是不利的。由于温差太大，很容易导致胃痉挛。

第二，早餐吃油炸食品，吃腌制或熏制食品，这些对胃部也不好，吃早餐也要健康吃。第三，早餐不要吃香蕉等水果，很多人喜欢早餐吃水果，但不知道，所以很容易伤胃。柿子、山楂、菠萝等也不应该当早餐吃。

早餐有很多健康的选择，包括面包，脱脂牛奶，馒头，粥，燕麦片，米粉和鸡蛋。

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